Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.12.2019 22:47
Дневник питания за 07.12.2019
Здравствуйте, вот и суббота :хорошо:Каждый день за час до обеда
25гр. пчелиной перги в течении декабря, а потом
только обед.
На обед салат низкоуглеводный добавил консервированной кукурузы для красоты :хорошо:. На горячее говяжий бульон с отварной говядиной и зеленью в прикуску сушки с розмарином и томатом Решил себе сделать сегодня с кофе рыбную закуску, ну а потом сладкий десерт творог с ягодами. Калории немного убежали, но я всё рано доволен :хорошо:.
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед салат низкоуглеводный добавил консервированной кукурузы для красоты :хорошо:. На горячее говяжий бульон с отварной говядиной и зеленью в прикуску сушки с розмарином и томатом Решил себе сделать сегодня с кофе рыбную закуску, ну а потом сладкий десерт творог с ягодами. Калории немного убежали, но я всё рано доволен :хорошо:.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
285
|
723.9 | 73.5 | 47.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки Taralli al rosmarino |
23
|
101.7 | 2.2 | 2.8 | 16.7 |
| Сушки Taralli al rosmarino |
28
|
123.8 | 2.7 | 3.4 | 20.3 |
| Итого | 758 | 1007 | 86 | 54 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
31
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки Каламата с косточкой |
40
|
108 | 0.7 | 11.2 | 1.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
45
|
30.2 | 1 | 0.5 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
1.8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 260 | 5 | 20 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Масло сливочное козье |
14
|
107.7 | 0.1 | 11.9 | 0.1 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
16
|
60 | 1.5 | 1.4 | 9.1 |
| Сыр свежий натуральный Твой Вкус |
31
|
75.3 | 1.9 | 7.1 | 0.9 |
| Икра стольная чёрная |
22
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Икра стольная красная |
26
|
3.9 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Икра минтая |
30
|
45.9 | 6.2 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 196 | 444 | 14 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог FARM MILK 9% |
180
|
279 | 26.5 | 16.2 | 6.3 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 370 | 28 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3550 | 2131 | 141 | 124 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
