Дневник питания за 09.12.2019

Здравствуйте, понедельник явно удался :хорошо:
В обед сделал себе низкоуглеводный салат, горячий бульон с отварными говяжьими щёчками и зеленью, а к нему не много солёного сала с тремя корочками хлеба и всё... Бульон меня конечно очень выручает, сытный низкокалорийный :хорошо:Будем его вводить в основной рацион.
На ужин отварил себе трёх цветную пасту с домашними куриными котлетами и кружка бульона закончила мой ужин. Калории порадовали :хорошо:будем стараться!
Всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Салат Фризе	50	7	0.8	0	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	49	32.8	1.1	0.6	6
Итого	491	171	5	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Говяжьи щёки	139	173.8	23.6	9.7	0
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб тонкий ржаной без сахара	28	72.8	2.4	3.9	13.6
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Итого	1455	717	35	59	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные домашнии	165	364.5	35.3	22.9	4.1
Паста all Ortolana	70	258.3	8.5	0.8	53.8
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	540	699	49	28	61
Итого за день	2511	1638	97	97	104