Дневник питания за 10.12.2019

Здравствуйте, сегодня в рационе у меня четыре блюда. Салат низкоуглеводный, говяжий бульон с говяжьими щёчками и зеленью. Тортилья с сыром и беконом. Десерт лесные ягоды, рикотта с какао и кэробо. Так мало, но чертовски было вкусно! :хорошо: Купил какао масло буду делать на выходных шоколад молочный, посмотрим что получится...
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Салат Фризе	50	7	0.8	0	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Итого	393	132	4	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром	343	959.7	55.6	62.4	40.5
Итого	343	959	55	62	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	468	60.8	9.2	0.4	5.6
Говяжьи щёки	112	140	19	7.8	0
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	598	207	28	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикота	251	411.6	20.1	30.1	15.1
Какао - порошок	6	19.5	1.4	0.7	1
Кэробо	14	31.1	0.6	0.1	12.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Черника	31	13.6	0.3	0.2	2.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вишня	43	22.4	0.3	0.1	4.6
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	435	549	23	33	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	16	60	1.5	1.4	9.1
Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили	14	60.6	1.7	2	8.5
Сыр Miree сливочный с лососем 66%	34	83.3	2	7.8	1
Икра стольная чёрная	22	3.1	0.1	0.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	236	208	5	11	18
Итого за день	2030	2107	124	124	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.12.2019 18:24

Не знала, что бывают говяжьи щечки? Это какая-то часть?) Я ем больше чем вы))) Завтра посчитаю калории. Думаю больше 2000, но лучше точно посчитаю.

Lena Lyme 10.12.2019 18:39

Добрый день, Борис! Скоро я буду "питаться" вашими сытными фото. Или уже... С улыбкой

Татьяна Миронова 10.12.2019 19:06

Как всегда прекрасные блюда, особенно мне нравятся ягодки. Очень люблю ягоды. Раньше облепиха у нас росла. Теперь из ягод только малина, смородина и кружовник с вишней.