Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

11.12.2019 19:43

Дневник питания за 11.12.2019

Здравствуйт, сегодня на обед у меня низкоуглеводный салат с перепелиным яйцом. Горячий бульон с говяжьими щёчками и зеленью. На десерт творог с какао, ягоды, печенье с ореховым кремом и кружка ароматного кофе. Вот такое меню у меня на сегодня. Задача была не убежать с калориями вверх, считаю мне сегодня это удалось :хорошо: Всем хорошего настроения :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Оливки Каламата без косточки.	40	104.8	0.3	10.6	2
Итого	471	302	9	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	456	59.3	9	0.4	5.5
Говяжьи щёки	298	372.5	50.7	20.9	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Итого	781	440	60	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог FARM MILK 9%	179	277.5	26.3	16.1	6.3
Брусника	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Какао - порошок	10	32.5	2.3	1.1	1.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Облепиха	22	18	0.3	1.2	1.3
Клюква	34	9.5	0.2	0.1	1.3
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Итого	380	396	30	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье бисквитное кокосовое	17	82.6	1	3.4	11.7
Печенье ржаное Selga	37	149.5	3.4	5.9	20.7
Крем ореховый с какао	46	213.4	2.3	15.6	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	447	6	25	55
Итого за день	1907	1636	113	90	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы) 11.12.2019 21:22

Не знала,что Selga есть ржаная,надо глянуть завтра...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.12.2019 23:01

Irina Korsunska, вот такие, есть вроде ещё и овсяные...

Валентина 12.12.2019 00:18

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, всё время любуюсь на ваши блюда. Вопрос: кто Вам так красиво готовит? Наверное, у Вас есть штатный повар?

Irina(кето?хотелось бы) 12.12.2019 09:23

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо сегодня гляну в максиме,может мужу подойдут,у него тоже диабет давнишний.

Елена Сончик 12.12.2019 09:32

какие красивые картинки!

Эль Файзуллин 12.12.2019 09:57

Салат Зачётный

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.12.2019 11:21

Валентина, сам и только сам, это процесс творческий Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.12.2019 11:23

Irina Korsunska, хочу Вам сказать что я привёл свой сахар в норму 4,2 - 5,5 средний показатель, лекарства никакие не принимаю.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.12.2019 11:26

Эль Файзуллин, спасибо Хорошо

Elena chibambam 12.12.2019 11:30

А такая верность ягодам с чем-то связана? Про бешеный вит С, я понимаю....это любовь?)))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.12.2019 11:34

Elena (ПГ16\8, 14\1), это просто очень вкусно и полезно наверно... и самое главное ягоды в таких количествах не поднимают сахар, а мне надо об этом думать.

Elena chibambam 12.12.2019 11:41

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Ясно)))

Алена Васильева 12.12.2019 11:51

я сначала подумала,что это на весь день Лопну от смеха!

Elena chibambam 12.12.2019 17:00

Алена Васильева, А это на весь день))) На ник посмотрите)))

Алена Васильева 13.12.2019 16:35

Elena (ПГ16\8, 14\1), о, я бы так не смогла. надо привыкать к такому режиму

Elena chibambam 13.12.2019 16:44

Алена Васильева, Я тоже ем больше)))

Алена Васильева 13.12.2019 17:09

Elena (ПГ16\8, 14\1), я ем 3 раза в день,и не могу поправиться =_= порции с виду большие. но калорий не так много

Elena chibambam 13.12.2019 17:12

Алена Васильева, для меня это тайна за 7ю печатями, как это сложно поправиться, хотя однажды испытала как это, когда не лезет еда. Возможно, вам нужен специалист для помощи.)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.12.2019 21:06

Алена Васильева, так увеличьте калории и будет Вам результат Хорошо

Алена Васильева 05.01.2020 15:44

Elena (ПГ16\8, 14\1), еда очень даже лезет) и порции у меня не маленькие. а талия с 64 упала до 60 см.

Алена Васильева 05.01.2020 15:45

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, за счет каких продуктов посоветуете?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.01.2020 17:16

Алена Васильева, если хотите поправится сдоба плюс профицит калорий.

Elena chibambam 05.01.2020 17:19

Алена Васильева, может с микробиотой что-то, а может и другое. А врачу говорили?

Алена Васильева 06.01.2020 13:20

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, сдоба это слишком легкий путь и не полезный )))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.01.2020 15:06

Алена Васильева, возможно, у меня всё наоборот "раскабанеть" на раз два Хорошо

, а вот сбросить душевный мазохизм нужен Лопну от смеха!

Алена Васильева 08.01.2020 16:11

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, та да,что мазохизм то мазохизм. не ем после 7 (стараюсь),а так как ужин очень легкий,потом засыпаю с мыслями о еде Плачу