Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
12.12.2019 23:08
Дневник питания за 12.12.2019
Здравствуйте, сегодня у меня только обед. сделал себе
низкоуглеводный салат с перепелиным яйцом, оливками Каламата, и
маринованными мидиями. На горячее наваристый говяжий бульон с
говяжьими щёчками и тремя видами зелени. Сумашедший аромат... а
вкус :хорошо:Десерт решил себе сделать необычный солёный
творог с зеленью, жареная земляная груша на топлёном сливочном
масле, селёдка Матье, и пару ложек сметаны! пока ел чуть в обморок
не упал так вкусно было :хорошо:. Сегодня день удался, да и
калориями доволен :хорошо: Всем хорошего вечера!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец без кожуры |
84
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
39
|
65.5 | 4.6 | 5.1 | 0.2 |
| Мидии маринованные Mejillones en Escabeche |
40
|
68.4 | 8 | 3.6 | 1.3 |
| Оливки Каламата без косточки. |
40
|
104.8 | 0.3 | 10.6 | 2 |
| Итого | 588 | 381 | 18 | 28 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
600
|
78 | 11.8 | 0.5 | 7.2 |
| Говяжьи щёки |
299
|
373.8 | 50.8 | 20.9 | 0 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 959 | 471 | 63 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог FARM MILK 9% |
76
|
117.8 | 11.2 | 6.8 | 2.7 |
| Творог зернистый 5% |
248
|
253 | 27.3 | 12.4 | 7.9 |
| Топинамбур (Жарка) |
190
|
85.5 | 3.8 | 0.2 | 17 |
| Сельдь с луком класическая Матье |
124
|
262.9 | 12.4 | 14.9 | 19.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Итого | 752 | 942 | 56 | 56 | 50 |
| Итого за день | 2299 | 1795 | 138 | 106 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Yanito
12.12.2019 23:27
Как всегда приятно посмотреть 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.12.2019 00:48
Yanito,
спсибо.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
