Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
15.12.2019 22:48
Дневник питания за 15.12.2019
Здравствуйте, сегодня доволен всем даже мог и не переедать по
калориям. На обед сделал себе низкоуглеводный салат, а вот на
горячее попробовал новою свою технологию, так готовят в Китае.
Разогреваем говяжий бульон с говяжьими щёчками, одновременно ставим
овощи на пару и когда они будут готовы заливаем горячиим бульоном,
это полный "дзен", это надо пробовать :хорошо:, а когда бульон
приготоален без специй, овощи не потеряли свой цвет, а вкус стал
ярче и "богаче" а ещё в прикуску с разным салом... вообщем
рекомендую пробовать с разными овощами и даже грибами. Следующая
неделя пройдёт при таком рационе :хорошо: На ужин немного
скумбрии горячего копчения и кофе с нежным сыром. Вот так прошло у
меня восскресенье.
Хорошего настроения и вечера вам:хорошо:
Хорошего настроения и вечера вам:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
68
|
11.6 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 82 | 6 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
77
|
628.3 | 1.1 | 69.3 | 0 |
| Итого | 77 | 628 | 1 | 69 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
600
|
78 | 11.8 | 0.5 | 7.2 |
| Говяжьи щёки |
233
|
291.3 | 39.6 | 16.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
80
|
17.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Скумбрия горячего копчения |
150
|
307.5 | 28.5 | 21 | 0 |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
19
|
71.3 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
| Сыр сливочный натуральный |
31
|
78.1 | 1.4 | 7.8 | 0.9 |
| Сыр Miree сливочный с лососем 66% |
29
|
71.1 | 1.7 | 6.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2132 | 947 | 89 | 54 | 26 |
| Итого за день | 3511 | 1708 | 103 | 125 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
15.12.2019 23:30
Совести у Вас нет 
Особенно
на сало, которого мне просто не купить...
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.12.2019 01:34
могу прислать простого, мочёного, копченого, венгерского да и
сам могу засолить...
Валентина
16.12.2019 01:43
Интересуюсь: а что это за ЩЁЧКИ такие?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.12.2019 15:06
Валентина, самое лучшее это Вам
посмотреть в инэте.
