Дневник питания за 17.12.2019

Здтравствуйте, сегодня всё было хорошои салат низкоколарийный и горячий бульон с овощами на пару и тортилья с сыром и беконом всё было отлично :хорошо: и тут змей искуситель, а как же десерт... а что у нас на десерт.. ну конечно горячий шоколад, печеньки с ореховым кремом.... мда в понедельник явно выводов не сделал.. ждём среды.
Всем хорошего настроения :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Говяжьи щёки	341	426.3	58	23.9	0
Цветная капуста (На пару)	130	37.8	3.2	0.4	5.2
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	125	17.5	1.9	0.2	0.9
Фасоль стручковая (На пару)	101	22.5	2.5	0.3	2.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Шампиньоны (Варка со сливом)	45	11.5	1.8	0.4	0
Тортилья с сыром яйцом и беконом	246	763.3	42.3	47.7	38.9
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	2248	1375	120	73	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Салат романо (римский салат, ромен)	56	9.5	0.7	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	229	32.1	1.4	0	8.7
Оливки Каламата без косточки.	37	96.9	0.3	9.8	1.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1284	241	5	18	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад Ala Taza	40	114.8	2.4	1.2	31.2
Печенье бисквитное кокосовое	33	160.4	2	6.6	22.8
Крем ореховый с какао	20	92.8	1	6.8	10.2
Молоко 4% жирности, топленое	445	298.2	12.9	17.8	20.9
Итого	538	666	18	32	85
Итого за день	4095	2333	151	125	161