Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.12.2019 19:42
Дневник питания за 18.12.2019
Здравствуйте, ну вот сегодня лсй сытно и вкусно.
На обед говяжий бульон с говяжьими щёкамии и овощи на пару, а немного сахарной консервированой кукурузы внесли новые вкусовые нотки. Салат низкоуглеводный, копчёная скумбрия горячего и холодного копчения, а лососевая теша холодного копчения, это вообще вкуснятина :хорошо:На десерт кружка кофе и сырная плата :хорошо:Конечно можно было ещё и фруктов, но на этом мы и закончим, хорошего понемножку...:crazy: Сегодня прятно посмотреть на калории :хорошо: великолепно! Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед говяжий бульон с говяжьими щёкамии и овощи на пару, а немного сахарной консервированой кукурузы внесли новые вкусовые нотки. Салат низкоуглеводный, копчёная скумбрия горячего и холодного копчения, а лососевая теша холодного копчения, это вообще вкуснятина :хорошо:На десерт кружка кофе и сырная плата :хорошо:Конечно можно было ещё и фруктов, но на этом мы и закончим, хорошего понемножку...:crazy: Сегодня прятно посмотреть на калории :хорошо: великолепно! Всем хорошего настроения :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
175
|
50.9 | 4.3 | 0.5 | 7.1 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
122
|
14.6 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Бульон говяжий |
474
|
61.6 | 9.3 | 0.4 | 5.7 |
| Говяжьи щёки |
216
|
270 | 36.7 | 15.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
90
|
20 | 2.2 | 0.3 | 2.6 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
47
|
12 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
35
|
29.4 | 1.9 | 0.1 | 3.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
40
|
26.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| Чили перец |
12
|
6.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2011 | 492 | 58 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
40
|
26.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| Соус песто |
8
|
68.7 | 0 | 7.6 | 0 |
| Итого | 496 | 174 | 7 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия горячего копчения |
78
|
159.9 | 14.8 | 10.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Лосось брюшко холодного копчения |
43
|
128.1 | 8.1 | 10.5 | 0.3 |
| Итого | 204 | 412 | 42 | 26 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
54
|
140.4 | 4.6 | 7.6 | 26.1 |
| Масло сливочное козье |
17
|
130.7 | 0.1 | 14.5 | 0.1 |
| Сыр сливочный натуральный |
15
|
37.8 | 0.7 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр Miree сливочный с лососем 66% |
20
|
49 | 1.2 | 4.6 | 0.6 |
| Сыр Рокфор 50% DorBlu classic |
24
|
80.9 | 4.6 | 7 | 0 |
| Сыр Almzeit кремово-мягкий |
46
|
146.3 | 8.4 | 12.5 | 0 |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
9
|
33.8 | 0.9 | 0.8 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 621 | 20 | 50 | 32 |
| Итого за день | 3971 | 1750 | 136 | 104 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
