Дневник питания за 19.12.2019

Здравствуйте, вот моя утренняя перга.
На обед у меня бульон, овощи на пару говяжьи щёчки и вот такая маленькая тарелочка с тремя видами сало :хорошо: а потом ещё сырная тарелочка с кружкой ароматного кофе.
А потом я решил сделать себе взбитые сливки первый раз за полтара года! :хорошо:Зернистый творог, взбитые сливки, ягоды ел и от удовольствия и в обморок падал... как мало надо для счастья! :хорошо: На этом всё....
Хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Говяжьи щёки	160	200	27.2	11.2	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	169	23.7	2.5	0.3	1.2
Цветная капуста, вареная, без соли	140	32.2	2.6	0.6	2.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	35	27.3	1.8	0.1	3.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	49	32.8	1.1	0.6	6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	63	22	1.2	0.2	2.9
Чили перец	12	6.8	0.3	0.2	0.9
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	84	685.4	1.2	75.6	0
Итого	1116	1085	45	89	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог FARM MILK 9%	95	147.3	14	8.5	3.3
Творог зернистый со сливками	120	150	13.2	8.6	5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200	674	4.4	70	6.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Черника, замороженная, неподслащенная	33	16.8	0.1	0.2	3.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника замороженная	38	13.3	0.2	0	2.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	606	1061	33	89	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	56	145.6	4.8	7.8	27.1
Масло сливочное козье	16	123	0.1	13.6	0.1
Сыр Бри с ореховым вкусом.	17	60.7	2.9	5.4	0.1
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	22	74.1	4.2	6.4	0
Сыр Almzeit кремово-мягкий	29	92.2	5.3	7.9	0
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	13	48.8	1.2	1.2	7.4
Сыр сливочный натуральный	24	60.5	1.1	6	0.7
Сыр Miree сливочный с лососем 66%	14	34.3	0.8	3.2	0.4
Сухарики Fazer ржаные	11	40.7	1.3	0.3	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	402	681	21	51	42
Итого за день	2149	2878	107	231	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.12.2019 19:04

как мне нравятся ваши фото, всегда смотрю))

Марина 19.12.2019 19:05

Облепиха у вас своя или покупаете? я никак не могу найти в магазине

Vika Viktor 19.12.2019 19:11

я тоже с облепихой, ураааааа

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.12.2019 19:14

Марина, собирал сам в этом году, помнить буду долго... Лопну от смеха!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.12.2019 19:15

Vika Viktor, "сгусток" витаминов Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.12.2019 19:17

Марина, спасибо Дарю цветочек

Марина 19.12.2019 19:19

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да, вы герой))) я что то не захотела собирать, теперь каюсь

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.12.2019 19:24

Марина, да нет, веточки срезать нормально, но вот потом ягодки с них... сидел четыре часа за столом спины не разгибая... уж лучше пошёл быи купил, но нет ... теперь вкусно Хорошо

Elena chibambam 19.12.2019 19:54

Редко встретишь русского мужчину, который любит ягоды или фрукты....обычно они любят пиво и танчики)))

Yanito 19.12.2019 20:06

Да Вы издеваетесь Лопну от смеха!

Мочи нет, завтра пойду и накуплю всяких сыров типа бри и камамбера - невозможно уже смотреть на этот "разврат" Лопну от смеха!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.12.2019 20:12

Yanito, так может завтра все вместе по сырной плате Хорошо

Vika Viktor 19.12.2019 20:13

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ага, соскучилась

Yanito 19.12.2019 20:23

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, меня нельзя подпускать к сырам с белой плесенью - мне от них трудно оторваться... я даже специально хожу за ними в магазин сыров, и прому мне отрезать кусочки в пределах 70-100 гр, а то возможен пережор... Сумашествие