Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

22.12.2019 18:42

Дневник питания за 22.12.2019

Здравствуйте, ну вот вчера было хорошо, сегодня всё на грани фола... ну ни как не могу перейти на одноразовое питание. Попробуем в январе более грамотно продумывать свой рацион, не гоже так скакать...
Сегодня у меня низкоуглеводный салат с перепелиным яйцом, горячий бульон с говяжьими щёчками и зеленью и тарелочка сальца с пряными сушками. На ужин сделал себе салат Оливье, надо будет в следующий раз отрегулировать вес ингредиентов, тренеровочка перед Новым годом. Завтра хочу попробовать сделать Гуакамоле. Да на десерт сырная плата и немного рыбки малосолёной с кружкой ароматного кофе.
На сегодня всё, пойду посмотрю сериал Рокко Скьявоне.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Соус песто	8	68.7	0	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Сыр Fitaki Original 40%	72	162	7.2	12.2	5.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	32	21.4	0.7	0.4	3.9
Итого	516	318	12	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	450	58.5	8.9	0.4	5.4
Говяжьи щёки	173	216.3	29.4	12.1	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Сушки Taralli gusto pizza	20	88.2	1.8	2.7	13.9
Сушки Taralli al rosmarino	23	101.7	2.2	2.8	16.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	75	612	1	67.5	0
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	776	1089	44	85	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	300	553.2	15	44.7	21
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	393	588	15	44	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	86	223.6	7.3	12	41.6
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	12	45	1.1	1.1	6.8
Масло сливочное козье	17	130.7	0.1	14.5	0.1
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	18	60.7	3.4	5.2	0
Сыр сливочный натуральный	9	22.7	0.4	2.3	0.3
Сыр President Бри с ореховым вкусом.	19	67.8	3.2	6.1	0.1
Икра стольная чёрная	23	3.2	0.1	0.2	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	42	91.8	13.9	3.8	0.6
Итого	226	645	29	45	49
Итого за день	1936	2691	109	197	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.12.2019 19:13

смотрела на днях передачу про сало, оказывается его надо употреблять женщинам для упругости кожи,по-немного конечно,жаль я его не люблю, а у вас аппетитно выглядит. И еще мне сразу захотелось икорки и красной рыбки, и салата, и оливье............. Дневники без фото так не будоражат аппетит Рассердили

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 20:18

Марина, да неее сало тут не причём.... за своей кожей надо ухаживать, питать её и увлажнять Хорошо

а сало это так в удовольствие....

Елена 22.12.2019 20:20

Один прием пищи..а глюкоза в крови резко не падает,я могу и в обморок грохнуться так.Гипоглекимия.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 20:23

Елена, а почему она должна падать и с чего... я вот сутки голодал вообще идеально 4,3 Хорошо

Елена 22.12.2019 20:25

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, наверно нужеа привычка,падает если много инсулина поджелудочная вырабатывает,ррганизм сразу не может перестроиться

Мария 22.12.2019 20:57

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, сало очень даже причём. Арахидоновая кислота, холин, селен и витамины в частности влияют. Кожу наружно можно питать и увлажнять целыми днями, но, если изнутри питания нет, и метаболические процессы кожи нарушены, это не поможет. Изнутри надо кожу питать, и сало в этом отношении из разряда важных продуктов.

Elena chibambam 22.12.2019 21:16

Мария, Вот-вот, Мария как всегда в теме впереди планеты всей.....Только показали в "Теория заговора" от глубоких морщин только 2 средства лазерная шлифовка и сало)))

Elena chibambam 22.12.2019 21:18

Борис, какие наши годы...куда спешить...по весне и перейдете, а сейчас холодно будет....сама пытаюсь....не могу)))

Мария 22.12.2019 22:00

Elena (ПГ16\8, 14\1), Лопну от смеха!

нам шлифовка не нужна, у нас сала полный холодильник, каждый день шлифуемся, и от глубоких, и от мелких!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 22:16

У меня на мне сейчас столько кожи лишней, что в пору узлом надо где то заворачивать, а как начнём так морщины и разгладятся... Лопну от смеха!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 22:17

Елена, так надо постепенно к этому идти и всё будет хорошо

Елена Нович. 22.12.2019 22:23

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а на сколько вы уже похудели?

Оксана 22.12.2019 22:30

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, и мне интересно сколько потеряно,

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 23:02

Елена Нович., страшно сказать на 70кг...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.12.2019 23:02

Оксана, 70кг....

Елена Нович. 22.12.2019 23:20

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да...взрослого человека скинули..здорово.молодец.

Оксана 22.12.2019 23:55

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а с кожей планируете что то делать ?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 00:13

Пока рано об этом говорить. Конечно лучше абдоминопластики нет, но вот где делать.... попробуем в следующем году бассейн и гидро массаж, а к осени буем думать. Самая большая задача найти хирурга, будем интересоваться Израелем, Америкой, Евросоюзом. Выбор очень не простой дело даже не в цене....

Екатерина 23.12.2019 00:42

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, почти две меня😄😄😁😁😁

Екатерина 23.12.2019 00:43

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а у вас нет фото до и после и желательно не совсем укутанный в шубы и пуховики?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 01:17

Екатерина, первая фоторафия 2015г. вес где то 180 +, а на море декабрь 2019г. вес 115 -

Мария 23.12.2019 04:20

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, вот это результат! Хорошо

А конечная цель какая?

Марина 23.12.2019 04:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, отлично, вот это сила воли!!!

Elena chibambam 23.12.2019 06:30

Мария, А нам так не жить, придется довольствоваться высокими технологиями)))

Инна 23.12.2019 06:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, молодцы!!! Желаю дальше идти к своей цели и не сворачивать с выбранного пути

Екатерина 23.12.2019 06:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, супер,вы огромный молодец!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 11:23

Мария, 90кг.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 11:23

Екатерина, спасибо Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 11:24

Инна, спасибо Дарю цветочек

По имени Света 23.12.2019 12:56

Ошеломляет результат. Жаль, что такие люди как вы не пишут в раздел "Моя история успеха". Вы большой молодчина. Успехов вам в достижении окончательного результата.

Мария 23.12.2019 17:16

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, успехов Вам, уже немного осталось! Когда достигнете цели, напишите в "истории успеха", такие потрясающие примеры всем нужны)

Мария 23.12.2019 17:17

Elena (ПГ16\8, 14\1), а с собой не привозите? Если в банках консервированное, можно стратегический запас на год привезти))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 17:44

По имени Света, пока рано об этом говорить, но попробуем написать.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 17:45

Мария, о чём реч, про какой запас...?

Мария 23.12.2019 17:56

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, сала) Елена живёт в Иране, его там нет)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 18:11

Мария, ох как я мечтаю побывать в Иране С улыбкой

Мария 23.12.2019 18:13

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, проситесь к Елене в гости Подмигиваю

Заодно и сала привезёте Широкая улыбка

Elena chibambam 23.12.2019 18:36

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Вы серьезно? А потом у вас могут быть проблемы со въездом в Израиль....а я наоборот, мечтаю в Израиле)))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 19:04

Elena (ПГ16\8, 14\1), у меня супруга даже была в Северном Судане, просто меняешь паспорт (утеря) цена вопроса 40 евро за три дня...

Elena chibambam 23.12.2019 20:22

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, У нас перед выборами Трампа...типа начали снимать санкции, так ломанулись туристы....но не долго музыка играла....Приехать реально, нужно, чтоб кто-то из Ирана подтвердил, что принимает....визу можно получить в аэропорту, нужен номер телефона иранца. Могу помочь, если захотите, а пока сама еду в Шираз, я вам нафоткаю там)

По имени Света 23.12.2019 20:34

Сам готовит, сам фотографирует,да получается все на отлично. Позавидовала сальцу на фото, почитала коменты и 10 грамм уплела с борщиком. Очень было вкусно и как выяснилось полезно. Спасибо автору за пост.

Elena chibambam 23.12.2019 20:43

По имени Света, Да, Борис такой у нас один на всех)))

Elena chibambam 23.12.2019 20:47

Мария, Я еду в Украину летом, а потом сразу на дачу, там маленький холодильник. В этот раз только себе буду везти 10 кг книг, а малому еще не смотрела, он обожает книги и энциклопедии, мужу дубленку буду везти....короче не до сала мне, а тут в гости хожу сало ем одно)) Подруге говорю, я еду....... на сало шляпу положи...кило привезу конечно, мои тоже любят и муж и сын))) а смалец это не то.

Мария 23.12.2019 21:27

Elena (ПГ16\8, 14\1), я не про смалец, а про такого типа https://cookpad.com/ru/recipes/4121695-salo-solienoie-vprok-zaghotovka-rietsiept у меня пара банок есть)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 23:23

Elena (ПГ16\8, 14\1), спасибо Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 23:29

Elena (ПГ16\8, 14\1), смалец тоже "ураган" сам пару раз делал, с разным посолом сала и пропускал через разные сетки мясорубки, Но вкусней чем в Польше не ел нигде...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.12.2019 23:31

По имени Света, у меня на фото там три разных сорта сала.

По имени Света 24.12.2019 09:06

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2,
Это я заметила...очень все аппетитно, но у меня в холодильники есть только самодельное сало от свекра, его я 10 грамм и употребила. Борис, вы сами готовите себе все блюда?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 24.12.2019 15:09

По имени Света, готовлю исключительно себе сам Хорошо

у нас в семье каждый готовит для себя, конечно бывают и исключенья.

По имени Света 24.12.2019 15:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, две хозяйки на кухне-это не просто... или две кухни?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 24.12.2019 15:39

По имени Света, самое главное на кухне, это шеф повар Хорошо

По имени Света 24.12.2019 15:43

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Хихикаю