Дневник питания за 24.12.2019

Здравствуйте, сегодня у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, оливками Каламата, на салат Оливье было совершено нападение рыжие уши бесцеремонно напали на мой салат и были пойманы за этим процессом. Любит эта наглая морда зелёный горошек :хорошо: а потом немножечко сыра и малосольной лососины с кружкой ароматного кофе :хорошо:
На ужин овощи на пару с говяжьим бульоном и говяжьими щёчками :хорошо: и в свою норму калориев уложился.
Вот не мог пройти мимо и купил себе мороженого на Новый год! Одно из самых для меня вкусных :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	23	45.8	6.5	0.8	3.2
Итого	23	45	6	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	44	7.5	0.5	0.1	0.5
Соус песто	8	68.7	0	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	272	38.1	1.6	0	10.3
Сыр Fitaki Original 40%	53	119.3	5.3	9	4.2
Оливки Илиада Каламата без косточки	30	72	0.4	7.5	0
Итого	573	337	11	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	212	390.9	10.6	31.6	14.8
Итого	212	390	10	31	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	84	218.4	7.1	11.8	40.7
Масло сливочное козье	18	138.4	0.1	15.3	0.1
Сыр President Бри с ореховым вкусом.	23	82.1	3.9	7.4	0.1
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	13	43.8	2.5	3.8	0
Лососина, семга, кета малосоленые	31	67.8	10.2	2.8	0.4
Итого	169	550	23	41	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	184	53.5	4.5	0.5	7.4
Капуста пекинская, приготовленная	141	16.9	1.6	0.2	3.1
Шампиньоны (Варка со сливом)	54	13.8	2.2	0.5	0
Перец сладкий красный (На пару)	90	23.4	1.1	0.1	4.6
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Говяжьи щёки	202	252.5	34.3	14.1	0
Итого	1180	432	53	16	22
Итого за день	2157	1757	105	114	100