Дневник питания за 25.12.2019

Здравствуйте! сегодня на обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и с тешей лосося холодного копчения Брюшко у лосося жирное но с листовым салатом в самый раз. На ужин горячий бульон с говяжьими щёчками, зеленью и с сушками с розмарином и помидоро :хорошо: а вот на десерт себе сделал Маскорпоне с ягодами вкусно но когда посмотрел на калории... 250гр. и 900 калорий! всё маскарпоне пока вычёркиваем тем более в таком количестве....Творог и только творог и никаких маскарпоне с рикотой....
Вечером надо ещё сделать куриных котлет и отварить фрикаделек к бульону, а завтра в баню с друзьями:ура:
Всем прекрасного предпраздничного настроения !!! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Айсберг (салат кочанный)	128	17.9	1.2	0.2	2.3
Салат романо (римский салат, ромен)	90	15.3	1.1	0.3	1.1
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Соус песто	8	68.7	0	7.6	0
Сыр Fitaki Original 40%	51	114.8	5.1	8.7	4.1
Лосось брюшко холодного копчения	93	277.1	17.5	22.7	0.7
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1583	566	30	40	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Говяжьи щёки	190	237.5	32.3	13.3	0
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сушки Taralli gusto pizza	29	127.9	2.7	3.9	20.2
Сушки Taralli al rosmarino	22	97.2	2.1	2.7	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1650	651	56	28	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне	247	909	9.9	93.9	6.2
Клюква	34	9.5	0.2	0.1	1.3
Черника, замороженная, неподслащенная	31	15.8	0.1	0.2	2.9
Клубника замороженная	33	11.5	0.1	0	2.3
Облепиха	31	25.4	0.4	1.7	1.8
Малина красная, замороженная	32	17.9	0.4	0.3	2.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вишня замороженная, неподслащенная	29	13.3	0.3	0.1	2.7
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	751	1049	12	96	28
Итого за день	4009	2318	106	166	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 25.12.2019 19:23

Так говяжьи щечки, это какая часть?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 25.12.2019 20:21

Elena (ПГ16\8, 14\1), подъязычная сторона "пасти" коровы, быка. Очень вкусные запечённые говяжьи щёчки с овощами гриль. Ресторанное блюдо, достаточно изысканное.

Elena chibambam 25.12.2019 20:26

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Знаю-знаю. Сыночку язык покупаю, вкусно с хреном)))Подъязычник я всегда называла))) А язык с жареными лисичками и потом запечь с сыром....это гастрономический шок!)))

Елена Нович. 25.12.2019 20:32

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, как же аппетитно смотрится -готовое блюдо

Ilana 25.12.2019 23:09

правильная рикота менее калорийная чем творог, т.к. производиться из сыворотки которая осталась после производства творога..поэтому ее можно не вычеркивать

Yanito 25.12.2019 23:20

Elena (ПГ16\8, 14\1), лисички всегда гастрономический шок Ах!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 25.12.2019 23:56

Ilana, спасибо обращу обязательно на это внимание посмотрю у творого 9% рикоты и маскарпоне

Elena chibambam 26.12.2019 08:13

Yanito, Ага, даже маринованные можно жарить))

Yanito 26.12.2019 16:17

Elena (ПГ16\8, 14\1), не пробовала. Но у нас тут свежи в тёплое время года часто продают.

Elena chibambam 26.12.2019 16:26

Yanito, Везуха, а я свежие ни разу не пробовала))) но нам и маринованные пойдёть)

Yanito 26.12.2019 16:31

Elena (ПГ16\8, 14\1), я как-то покупала итальянские маринованные лисички, в общем я их малость переделала дома - промыла и замочила в воде на сутки, а потом ещё на сутки залила обычным солёным маринадом, в итоге они получились будто бы солёный с малозаметным привкусом уксуса, покрошила зелёный лук, плеснула чуть масла и буквально четвертинку чесночного зубчика раздавила, в итоге мы их съели на ура.

Elena chibambam 26.12.2019 16:39

Yanito, А мне и маринованные нравятся)

Yanito 26.12.2019 16:51

Elena (ПГ16\8, 14\1), Хорошо