Дневник питания за 27.12.2019

Здравствуйте, сегодня немного другой рацион.
На обед сделал себе лапшу удон с бульоном и говяжьими щёчками немного зелени и имбиря, а вприкуску сушки.
Мог в принципе и закончить но приехал позновато. Решил, что надо перекусить и перекусил немного пасты со своими куриными котлетами немного зелёного сыра и ложка столовая соуса Hellmann's, сделала мой ужин вкусным и приятным. На десерт кружка ароматного кофе и два бутерброда с сыром. Всё хорошо :хорошо:можно сказать даже бутерброды были лишнии.
Всем хорошего вечера и отдыха :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Говяжьи щёки	232	290	39.4	16.2	0
Сушки Taralli gusto pizza	30	132.3	2.8	4.1	20.8
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лапша Удон	200	274	9.8	1	56
Итого	972	766	62	21	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	62	161.2	5.3	8.7	30
Масло сливочное козье	10	76.9	0.1	8.5	0.1
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	18	60.7	3.4	5.2	0
Сыр President Бри с ореховым вкусом.	23	82.1	3.9	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	263	382	12	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста all Ortolana	70	258.3	8.5	0.8	53.8
Котлеты куриные	159	341.7	38.6	19.6	2.5
Сыр зелёный	5	8.8	2	0	0.2
Соус Hellmann`s стейк	5	5	0.1	0	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	244	658	49	25	57
Итого за день	1504	1856	131	77	174