Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.12.2019 21:14
Дневник питания за 30.12.2019
Здравствуйте, сегодня какой то сумашедший день... всё налету!
На обед сделал себе бомбический сала с кукурузой, сыром Fitaki, оливки Каламата, гранатовые зёрнышки, и теша копчёной лососины, это прям какое то вкусовое безумие :хорошо: потом горячий говяжий бульон с говяжьими щёчками. зеленью и брускета со свежим сыром :хорошо:а потом началось... Десерт блины с черничным джемом и ореховым кремом, стакан гранатового сока и тарелка с апельсином и мандарином. Кружка горячего шоколада... вообщем так вкусно, что еле оторвался...
Ну вот у меня пока всё, пойду готовить салат мимозу и шоколадную колбасу :хорошо:Всем хорошего вечера.
На обед сделал себе бомбический сала с кукурузой, сыром Fitaki, оливки Каламата, гранатовые зёрнышки, и теша копчёной лососины, это прям какое то вкусовое безумие :хорошо: потом горячий говяжий бульон с говяжьими щёчками. зеленью и брускета со свежим сыром :хорошо:а потом началось... Десерт блины с черничным джемом и ореховым кремом, стакан гранатового сока и тарелка с апельсином и мандарином. Кружка горячего шоколада... вообщем так вкусно, что еле оторвался...
Ну вот у меня пока всё, пойду готовить салат мимозу и шоколадную колбасу :хорошо:Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
28
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
59
|
132.8 | 5.9 | 10 | 4.7 |
| Оливки Илиада Каламата без косточки |
37
|
88.8 | 0.5 | 9.3 | 0 |
| Лосось брюшко холодного копчения |
34
|
101.3 | 6.4 | 8.3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
40
|
26.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 569 | 482 | 17 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Говяжьи щёки |
140
|
175 | 23.8 | 9.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чили перец |
11
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили |
13
|
56.3 | 1.6 | 1.8 | 7.9 |
| Сыр сливочный натуральный Herbs & Spices с зеленью и луком |
35
|
66.1 | 2.7 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 717 | 372 | 38 | 17 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад Ala Taza |
33
|
94.7 | 2 | 1 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
280
|
170.1 | 8 | 9.6 | 12.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
280
|
170.1 | 8 | 9.6 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 436 | 18 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом |
223
|
514.5 | 17.4 | 20.5 | 62.2 |
| Крем ореховый с какао |
11
|
51 | 0.6 | 3.7 | 5.6 |
| Джем черничный без добавления сахара |
70
|
126 | 0 | 0 | 30.8 |
| Сок Гранатовый Saville натуральный 100% |
275
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Апельсин |
238
|
102.3 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 882 | 928 | 20 | 24 | 150 |
| Итого за день | 2936 | 2269 | 101 | 100 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
30.12.2019 22:02
а мне лень себе готовить, а мужнино не ем....смотрю на зразы и
думаю....как их можно есть, а мои с руками.....
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.12.2019 23:04
Elena
(ПГ16\8, 14\1), да я бы тоже не отказался, а к ним ещё печёных
овощей 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
