Дневник питания за 31.12.2019

Здравствуйте, вот и настал последний день 2019 года! как много было пройдено, как много сделанно! Как много осталось не исполненого, хочу пожелать себе в 2020 году всего самого хорошего, а самое главное исполнение моих желаний, отличного здоровья моей семье, моим друзьям, моим недругам, а куда без них... желаю чтобы не было войны и горя, чтобы солнце и небо голубое было всегда и дождик шёл и снег валил! :хорошо: Прощай 2019 год :bravo:

А сегодня у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, оливками, кукурузой и тешей копчёного лосося. Трапеза продолжилась горячим бульоном с куриными пельменями и зеленью. Немног десерта шоколадная колбаса с грецким орехом и кружка какао с горячим молоком. А ещё меня ждёт Новогодний стол :хорошо:

Новогодний стол для меня был сдержан.... правда немного себе позволил но как я замучился всё взвешивать... и так немного салата Оливье, стейк с пюре из топинамбура с куркумой, апельсин с мандаринкой для послевкусия и шампанское Cuvee Dom Perignon Vintage1990
С Новым Годом 2020 :хорошо: :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	28	4.8	0.3	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	70	46.9	1.6	0.9	8.6
Сыр Fitaki Original 40%	68	153	6.8	11.6	5.4
Оливки Selia зеленые без косточки	48	74.9	0.4	7.4	1.7
Лосось теша (брюшко) холодного копчения	46	137.1	8.6	11.2	0.3
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	2447	476	21	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Пельмени с курицей “Traditional”	98	173.5	10	4.7	22.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Итого	612	243	20	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом	184	789	10.5	50	73.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	529	328	15.3	18.5	24.9
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Итого	727	1157	29	70	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	295	544	14.8	44	20.7
Сок Гранатовый Saville натуральный 100%	211	84.4	0	0	21.1
Итого	506	628	14	44	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	312	680.2	58	49.9	0
Топинамбур (Варка со сливом)	240	108.3	4.8	0.2	21.5
Огурцы маринованные с укропом	44	5.3	0.2	0.1	0.6
Соус Hellmann`s стейк	26	26	0.5	0.1	5.5
Сок Гранатовый Saville натуральный 100%	292	116.8	0	0	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Апельсин	274	117.8	2.5	0.5	22.2
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Шампанское Дом Периньон (Dom Pérignon)	150	132	0.3	0	7.5
Итого	1401	1274	66	58	90
Итого за день	5718	3830	159	210	293