Дневник питания за 01.01.2020

С Новым годом! первый день 2020 года, настроение отличное :хорошо: Очень хорошо, что Новый год один раз в году. Подведём итог праздничного застолья 3830 калорий, доволен очень самое главное попробовал всё :хорошо: Какие планы на январь. Будем стремиться к весу 105кг. Хочу попробовать 36-часовой пост два раза в месяц и уйти в 1500 калорий при обноразовом питании в сутки, на крайний случай двух разовое питание в сутки через день. В январе сдам все возможные и невозможные анализы. Вот такие у меня планы на январь :хорошо:
Сегодня у меня на закуску чипсы с сыром и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico, класический омлет с зелёным лучком, горячий бульон, салат Оливье, горячий шоколад с шоколадной колбасой, так сказать эхо праздничного стола LOL

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Омлет	330	473.2	25.1	35.3	12.5
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Салат Оливье	170	313.5	8.5	25.3	11.9
Итого	917	842	41	61	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад Ala Taza	45	129.2	2.7	1.3	35.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	253	153.7	7.2	8.7	11.7
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом	160	686.1	9.1	43.5	64
Итого	458	969	19	53	110

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	15	56.3	1.4	1.3	8.5
Сыр сливочный натуральный Herbs & Spices с зеленью и луком	59	111.5	4.5	9.4	2.4
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	15	64.6	3.8	5.3	0.6
Сок Гранатовый Saville натуральный 100%	237	94.8	0	0	23.7
Итого	326	327	9	16	35
Итого за день	1701	2138	70	130	175