Дневник питания за 02.01.2020

Здравствуйте, ну вот последний выходной новогодний стол доели... Завтра переходим на 1500калорий в сутки. А сегодня а меня низкоуглеводный салат с кукурузой, киноа и зелёными оливками, после новогодний салат Оливье, бульон с зеленью, домашнии куриные котлеты ипюре из топинамбура. На десерт горячий шоколад с шоколадной колбасой и тарелочка фруктов.
Всем хорошего вечера :хорошо:Пошёл смотреть сериал Фауда рекомендую :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	27	4.6	0.3	0.1	0.3
Руккола	33	8.3	0.9	0.2	0.7
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	40	26.8	0.9	0.5	4.9
Оливки Selia зеленые без косточки	30	46.8	0.2	4.6	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Киноа, приготовленная	40	48	1.8	0.8	7.4
Итого	541	260	7	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Салат Оливье	185	341.1	9.3	27.6	13
Топинамбур (Варка со сливом)	265	119.6	5.3	0.3	23.7
Котлеты куриные домашнии	175	386.6	37.4	24.3	4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	500	264.6	14.2	12.3	23.5
Горячий шоколад Ala Taza	42	120.5	2.5	1.3	32.8
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом	169	724.7	9.6	46	67.6
Итого	1755	2015	86	112	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Итого	530	262	2	1	56
Итого за день	2826	2539	96	128	253