Дневник питания за 03.01.2020

Здравствуйте, третий день Нового года как говорят полёт нормальный. Сегодня было два приёма пищи. На обед бульон с зеленью и куриными пельменями. Блинчики были в прикуску :хорошо: Всё просто замечательно!
На ужин себе сделал низкоуглеводный салат, с кукурузой, киноа и маринованными шампиньонами я его специально оставил на ужин так как в планах был салат Мимоза со шпротами, а так как там присутствует вареная кортошка и морковка которая имеет большой ГИ и может поднимать сахар в крови решил в начале низкоуглеводный салат, а потом Мимозу. Померил сахар черех два часа 4,7 :хорошо: Сегодня всё замечательно, а самое главное калории :хорошо:я рад! теперь осталось этот результат закрепить...:хорошо: Сегодня сделал холодец из индюшечьих шеек, завтра будем пробовать :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	398	51.7	7.8	0.4	4.8
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Пельмени с курицей “Traditional”	175	309.8	17.8	8.4	39.4
Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом	140	323	10.9	12.9	39.1
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2326	687	36	21	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	33	8.3	0.9	0.2	0.7
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	27	4.6	0.3	0.1	0.3
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Киноа, приготовленная	51	61.2	2.2	1	9.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	40	26.8	0.9	0.5	4.9
Грибы шампиньоны маринованные	38	14.4	1.1	0.2	1.4
Итого	308	206	7	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мимоза со шпротами	259	565.1	14.8	47.9	18.9
Итого	259	565	14	47	18
Итого за день	2893	1458	58	79	121