Дневник питания за 05.01.2020

Здравствуйте, сегодня перед обедом замерил сахар в крови 4,9 :хорошо: На обед сделал себе низкоуглеводный салат с брынзой оливками Каламата и дольками мандарина, индюшачий холодец с ложкой майонезного соуса от компании Hellmanns, очень мне нравится их продукция :хорошо:, а вот десерт я тут слегка намешал так как творог и йогурт имеют низкий гликимический индекс , а инсулиновый у них выше решил проверить комбинациюа инсулиновый у них выше решил проверить комбинацию с клечаткой и с вечера в йогурт добавил семена чиа и муку топинамбура(клечатка) плюс для усиления реакции и возможного скачка сахара лесных и содовых ягод (228гр)! Через два часа замерил сахар в крови 5,0 ! :хорошо: ну просто нет слов, вот что значит грамотно подобранный рацион)))! очень доволен такими показателями!!!
На ужин жареный корнеплод сельдерея с укропом и селёдочкой специального бочкового посола с репчатым лучком Всего за сутки 1936 калорий превысил на 400калорий, а ведь хотел уложиться 1500... вот обжора!
В понедельник в 19 часов вечера уйду впервые на 41-часовую голодовку, "разморожусь" только в среду в 13 часов дня. буду замерять утренний, дневной и вечерний сахар. Во время голодовки только вода и чай завареный "по купечески" . Если кто даст совет как выходить из голодовки буду очень рад :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Брынза деликатес Карил	98	225.4	17.6	16.7	0.5
Оливки Selia Каламата без косточки.	53	138.9	0.4	14.1	2.6
Мандарин	31	11.8	0.2	0.1	2.3
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	2375	508	22	39	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из индюшиных шеек	349	187.8	26.5	7.7	1.4
Майонез Dip	32	128	0.3	13.1	2.6
Итого	381	315	26	20	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	179	302.5	32.2	16.1	5.4
Йогурт натуральный 2,5% без добавок	250	127.5	9	6.3	8.8
Семена чиа	10	48.6	1.7	3.1	4.2
Мука топинамбура	10	34	0.5	0.2	7.3
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Вишня замороженная, неподслащенная	27	12.4	0.2	0.1	2.5
Клубника замороженная	34	11.9	0.1	0	2.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Сельдерей (Жарка)	209	21.1	1.8	0.2	3.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	899	694	47	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с репчатым луком и маслом.	137	417.2	17.4	37.9	1.4
Итого	137	417	17	37	1
Итого за день	3792	1935	113	131	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 06.01.2020 04:37

Я не специалист в этой области, знаю только что выход из голода по времени должен быть не меньше чем сама голодовка и обычно начинают салатом под названием "щетка" - капуста, свекла, морковь, заправленный лимонным соком.

Ксения 06.01.2020 04:42

А вы где территориально находитесь? Вроде как люди Рождество праздновать будут, а вы на серьезную голодовку нацелились С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.01.2020 15:02

Ксения, территориально я нахожусь в Латвии, я только серьёзно настроен Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.01.2020 15:03

Ксения, вот я так приблизительно и буду настраиваться на низкоуглеводный салат Хорошо

Vika Viktor 06.01.2020 19:52

Я вчера облепиху ела с мёдом, вкусно

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.01.2020 20:14

Vika Viktor, а я от мёда воздерживаюсь, пыльца, перга, прополись могу, а мёд там сахар....

Vika Viktor 06.01.2020 20:40

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, понятно, мне пока можно

Elena chibambam 06.01.2020 20:41

У меня сегодня Экадаши. Думаю чем завтра себя порадовать. Вот реально ничего особо не хочется, самое вкусное что последнее время попадалось это сырая лососевая форель, но я и так ее раза 2 в неделю ем, куриные сердечки жареные (альденте) хорошо зашли.....и лапы куриные с кетчупом (которые китайская радость) и эклеры с кремом.....все.....в магазин хожу как в музей.....ни за что глаз не цепляется. Я что победила обжору в себе????)))