Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.01.2020 22:12
Дневник питания за 06.01.2020
Здравствуйте, сегодня сам себя удивил :хорошо:
На обед низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыром DorBlu, на второе у меня практически получился Хаш с чесноком и имбирем, положил туа куриное яйцо и немного зелени. К бульону хрустящие чипсы с нежным сливочном сыром и немного сала.
На ужин сделал себе стейк и немного жареного сельдерея:хорошо:, а вот десерт получился у меня для меня шикарный :хорошо: Днём в белый йогурт добавил семена чиа, к вечеру образовалась масса по консистенции сметаны, аккуратно сверху добавил свежих ягод смолотых в блендаре, а наверх сливок немного. Первый раз за два года такой десерт себе сделал :хорошо:
Сегодня в 19 часов ушёл на 41ну часовую голодовку, размораживаться будем в среду в 12-13 часов дня. Вечером после такого десерта померил сахар 5,7 великолепно :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыром DorBlu, на второе у меня практически получился Хаш с чесноком и имбирем, положил туа куриное яйцо и немного зелени. К бульону хрустящие чипсы с нежным сливочном сыром и немного сала.
На ужин сделал себе стейк и немного жареного сельдерея:хорошо:, а вот десерт получился у меня для меня шикарный :хорошо: Днём в белый йогурт добавил семена чиа, к вечеру образовалась масса по консистенции сметаны, аккуратно сверху добавил свежих ягод смолотых в блендаре, а наверх сливок немного. Первый раз за два года такой десерт себе сделал :хорошо:
Сегодня в 19 часов ушёл на 41ну часовую голодовку, размораживаться будем в среду в 12-13 часов дня. Вечером после такого десерта померил сахар 5,7 великолепно :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
440
|
57.2 | 8.7 | 0.4 | 5.3 |
| Говяжьи колени - сустав. |
123
|
119.1 | 24.2 | 22.1 | 0 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 650 | 277 | 40 | 29 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
76
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
65
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза деликатес Карил |
40
|
92 | 7.2 | 6.8 | 0.2 |
| Сыр Рокфор 50% DorBlu classic |
26
|
87.6 | 4.9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 579 | 351 | 17 | 25 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
19
|
71.3 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
| Сыр сливочный натуральный Herbs & Spices с зеленью и луком |
36
|
68 | 2.8 | 5.8 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Холодец из индюшиных шеек |
332
|
178.6 | 25.2 | 7.3 | 1.3 |
| Майонез Dip |
30
|
120 | 0.2 | 12.3 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2040 | 625 | 30 | 47 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный 2,5% без добавок |
236
|
120.4 | 8.5 | 5.9 | 8.3 |
| Семена чиа |
15
|
72.9 | 2.6 | 4.7 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
77
|
27 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
31
|
15.8 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сливки President 20% ультрапастеризованные в балоне |
40
|
95.2 | 1 | 8 | 4.8 |
| Итого | 539 | 406 | 13 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Жарка) |
270
|
27.2 | 2.3 | 0.2 | 4 |
| Говядина, шейная часть (Жарка крупным куском) |
359
|
403.9 | 63.4 | 16.8 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 639 | 520 | 65 | 26 | 4 |
| Итого за день | 4447 | 2181 | 168 | 149 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Vika Viktor
07.01.2020 00:19
Здоровский десерт! Ничего лишнего
Агата
07.01.2020 01:32
Чудесное меню! 
Татьяна Миронова
07.01.2020 11:40
Пишите всегда так аппититно.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.01.2020 19:03
Vika
Viktor, с чиа можно такое творить! в Китае очень
популярна в десерта. Она йогурт делает густым и можно
десерт укладывать слоями 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.01.2020 19:13
как пример, а с гранолой вообще.... 
Ирина #76
07.01.2020 19:29
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, как все красиво! Так и
хочется все попробовать.
Vika Viktor
07.01.2020 20:34
Ирина,
чиа, есть у меня
Хотя я не китаец
Хотя я не китаец
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.01.2020 21:50
Тут самое главное в пропорциях не ошибиться, у меня одна ч.ложка на
200-250гр. йогурта (можно потом корректировать). В холодильник на
4- 6 часов и масса превращается по консестенции в густую сметану а
потом аккуратно можно выкладывать слоями получается красиво и
вкусно!
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
