Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.01.2020 21:39
Дневник питания за 18.01.2020
Здравствуйте, сегодня сделал рецепт Хаша, и ещё приготовил Дранники
(латкес) из Дайкона вкусно я вам скажу:хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш с чесноком, имберём и зелёным лучком :хорошо:, а на второе Дранники из Дайкона и конечно ложкам сметаны, а куда без неё... Вы спросите вкусно я вам отвечу, это блюдо Высокой кухни и может быть в меню ресторана Michelin смело:хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыром, тарелочка холодца, а на десерт кружка ароматного кофе с шоколадной колбасой .
Смотрю на калории и думаю неужели научился правильно распределять меню на день :хорошо:
Всем хорошего вечера ушёл смотреть сериал 8)
Сегодня на обед у меня Хаш с чесноком, имберём и зелёным лучком :хорошо:, а на второе Дранники из Дайкона и конечно ложкам сметаны, а куда без неё... Вы спросите вкусно я вам отвечу, это блюдо Высокой кухни и может быть в меню ресторана Michelin смело:хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыром, тарелочка холодца, а на десерт кружка ароматного кофе с шоколадной колбасой .
Смотрю на калории и думаю неужели научился правильно распределять меню на день :хорошо:
Всем хорошего вечера ушёл смотреть сериал 8)
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Ширатаки |
105
|
10 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
7
|
26.3 | 0.7 | 0.6 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 261 | 30 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранники из Дайкона |
203
|
221.7 | 6.1 | 13.2 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 234 | 285 | 6 | 19 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
56
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Брынза деликатес Карил |
80
|
184 | 14.4 | 13.6 | 0.4 |
| Сыр Пруссия 45% |
37
|
136.9 | 10.4 | 10.3 | 0.6 |
| Оливки Selia Каламата без косточки. |
37
|
96.9 | 0.3 | 9.8 | 1.8 |
| Итого | 655 | 571 | 31 | 42 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индюшиных шеек |
260
|
139.9 | 19.8 | 5.7 | 1 |
| Итого | 260 | 139 | 19 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом |
79
|
338.8 | 4.5 | 21.5 | 31.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 341 | 4 | 21 | 31 |
| Итого за день | 3923 | 1603 | 93 | 99 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светлана
18.01.2020 23:05
Красиво как все! Очень гармоничный рацион, и форма, и содержание, и
подача 
Светлана
18.01.2020 23:06
А что такое ширатаки?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.01.2020 00:49
Светлана
здравствуйте, я Вам ссылочку отправлю там полная информация о
Ширатаки https://shirataki.ru/page/about-us
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.01.2020 00:49
Светлана,
спасибо 
Irina(кето?хотелось бы)
19.01.2020 12:11
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Здравствуйте
Борис,расскажите плиз ,где покупаете ширатаки? Неужели есть где то
в магазинах уже?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.01.2020 13:04
Irina
Korsunska, здравствуйте, а где Вы проживаете? Я в Латвии...
Irina(кето?хотелось бы)
19.01.2020 21:10
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я тоже,клнкретно в
Риге,иначе не спрашивала бы аас...
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.01.2020 21:21
Irina
Korsunska, магазин Стокман, стенд китайских продуктов.
Магазин Lfvandas ул.Элизабэтес 25. тел +37126530011,
Магазин Pirkumiņš, Republikas laukums 3-15 и сайт
распространителя https://lowcarb.lv/ru/ 
Irina(кето?хотелось бы)
19.01.2020 21:32
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Борис спасибо,lowcarb знаю
, а то что в Стокмане появились и в др магазине была не в
курсе...надо наверно всё таки за двину в lowcarb один раз выбраться
и там закупиться...
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.01.2020 01:19
Irina
Korsunska, а у них можно напрямую? и где они за двиной
находятся?
Irina(кето?хотелось бы)
20.01.2020 10:19
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да ,можно просто поехать и
купить всё в магазине,а можно Omniva воспользоваться,в любую
удобную для вас точку,но это платно ,возьмут 2-3 евро .+371 24 24
25 25; info@lowcarb.lv их контакт .,они раньше были здесь
Uzvaras bulvāris 10 ,но вроде закрыли офис,позвоните им .
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.01.2020 13:38
Irina
Korsunska, спасибо
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
