Дневник питания за 20.01.2020

Здравствуйте, сегодня не смотря что у меня был выходной и я был дома всё прошло га ура!
На обед сегодня у меня Хаш с зелёным лучком и брускетта с сыром Бри а потом яичница получилась вот такая смешная рожица LOL как говорят нарочно не придумаешь :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, самое главное чуть чуть и гастрономический обморок обеспечен LOL:хорошо: а потом пельмешки со сметаной и 1500 калорий вот это :хорошо: даже очень хорошо.
У меня вопрос ко всем участникам как правильно и просто высчитать калории готового блюда. Может есть универсальный калькулятор?
Меня интересут БЖУ рыбы конгрио ( К-94, Б-19, Ж-1,9, У-0) вес сырого продукта филе 320гр вес готового продукта после жарки 220 масло для жарки 15гр. подсолнечное рафинированое. Буду благодарен подсказку и за помощь :good:
Всем хорошего вечера :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	500	207	29.5	10	0
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб тонкий ржаной без сахара	55	143	4.7	7.7	26.6
Масло сливочное козье	10	76.9	0.1	8.5	0.1
Сыр Бри Rimi	54	157.1	9.7	13	0.4
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2246	608	44	39	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	192	291.5	24.4	21	1.3
Сыр зелёный	2	3.5	0.8	0	0.1
Итого	196	312	25	23	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	70	11.9	0.9	0.2	0.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	239	33.5	1.4	0	9.1
Брынза деликатес Карил	62	142.6	11.2	10.5	0.3
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	15	64.6	3.8	5.3	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	544	355	20	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	108	191.2	11	5.2	24.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	133	242	11	10	25
Итого за день	3139	1523	102	97	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 20.01.2020 21:08

А создание рецепта не пробовали?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.01.2020 22:13

Марина, пробовал ... есть сомнения по калориям и очень большие...

Татьяна Дудина 20.01.2020 22:19

Светлана Хлебосолова 20.01.2020 22:27

Татьяна Дудина, ахаха, вылитый!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.01.2020 23:22

А мне он нравится как президент Белоруссии Хорошо

Lena Lyme 20.01.2020 23:39

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, мне тоже. Я даже иногда говорю его голосом, если речь заходит о Лукашенко.

МариКа 21.01.2020 08:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Сейчас он президент Беларуси) Белоруссия - это БССР, была в составе СССР.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.01.2020 13:43

Марина, для меня Белоруссия и Беларусь едины в понимании великой страны, народа и его президента Хорошо

Vika Viktor 21.01.2020 16:28

Ой, а чёт бри по моему переела, сегодня посмотрела и не хочу

МариКа 21.01.2020 17:57

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, для россиян вообще Беларусь - это северо-западная окраина России)))) европейцы тоже так думают, причем и про Украину тоже. Вы только не обижайтесь, просто часто встречаю это несуществующее уже название. Для Белоруссия как и страна Голландия, которая на самом деле Нидерланды))))