Дневник питания за 23.01.2020

Здравствуйте, сегодня мне удалось только один раз пообедать - поужинать...
Меню на сегодня Хаш с зелёным лучком, немного сальца и чипсы мной приготовленным куринным нежнейшем паштетом, на сливках и топлёном сливочном масле :хорошо:в составе только сливки, масло ГХИ, куриная печёнка и жареный лучок до золотистого цвета.
Достойное место в моём меню занимает низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным свежим сыром, заправленое оливковым маслом с базиликом кстати такое масло делаю сам настаивая его на базилике. На второе хинкали совсем чуть чуть:хорошо: а вот два блинчика с черничным вареньем на десерт меня подвёл из за него я привысил свой рубеж на 200 калорий....Но тем неменее я всем доволен, даже немного обелся...
Вам хорошего вечера и настроения. :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	500	207	29.5	10	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили	17	73.6	2	2.4	10.4
Паштет куриный сливочный	36	107.4	4.8	9.3	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	2409	566	37	39	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	55	9.4	0.7	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic	47	105.8	6.1	8	1.8
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	20	86.1	5.1	7.1	0.8
Итого	572	275	17	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	167	444.2	14.2	25.7	37.7
Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом	153	353	11.9	14.1	42.7
Джем черничный без добавления сахара	42	75.6	0	0	18.5
Итого	362	872	26	39	98
Итого за день	3343	1715	81	94	131