Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.01.2020 21:05
Дневник питания за 25.01.2020
:хорошо:Здравствуйте, сегодня днём поставил вариться Хаш, в час
ночи разберу суставы и можно будет считать, что Хаш готов. В
следующий раз сварю "вчерашние" кислые щи. Мне при наличии
компенсированного диабета немного сложно составлять себе меню, а
особенно в зимнее время. В приготовлении и разнообразии
низкоуглеводного салата экзамен сдам на отлично :хорошо:Супы в
основном только овощные, вот и приходится изобретать, а Хаш блюдо
универсальное.
На обед у меня Хаш с лучком, чесночком, имбирём и перчиком чили. Две брускетты с моим сливочным печёночным паштетом и немножко сальца :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровыми орешками, а в прикуску жареные крылышки куриные. В отличии от вчерашнего дня в калории я уложился :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо: и отличного настроения.
На обед у меня Хаш с лучком, чесночком, имбирём и перчиком чили. Две брускетты с моим сливочным печёночным паштетом и немножко сальца :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровыми орешками, а в прикуску жареные крылышки куриные. В отличии от вчерашнего дня в калории я уложился :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо: и отличного настроения.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
305.5 | 43 | 14.5 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Паштет куриный сливочный |
33
|
98.5 | 4.4 | 8.5 | 1 |
| Итого | 659 | 804 | 53 | 56 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
61
|
10.4 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
54
|
121.5 | 5.4 | 9.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
287
|
605.6 | 86.5 | 26.3 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 874 | 951 | 99 | 51 | 19 |
| Итого за день | 1553 | 1759 | 153 | 107 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
26.01.2020 10:12
С вашей лёгкой руки села я плотно на ягоду, полноценная еда, хотя у
меня порция как для слона. Но факт, что наедаюсь
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.01.2020 12:05
Vika
Viktor, попробуйте себе делать десерты с ягодами. Творог,
йогурт без добавок, семена Чиа и ягоды 
Vika Viktor
26.01.2020 16:36
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а я такие и делаю
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
