Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.01.2020 20:23
Дневник питания за 28.01.2020
Здравствуйте, удивительно перешёл практически на 1500 калорий в
сутки. Чувствую себя великолепно. Мой вес стабильно идёт вниз. Даже
заметил когда переедаешь по калориям уже сам чувствуешь, что
переел, главное вовремя остановиться.
Сегодня на обед у меня Хаш, после такого обеда есть не хочется до самого ужина :хорошо: в прикуску две корочки хлеба с моим любимым сливочным из куриной печёнки паштетом :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровами орешками. На горячее сделал себе Киноа с тушёнкой и кружка ароматного бульона подвела черту под моим ужином. :хорошо:
Любителям криминальных сериалов хочу порекомендовать вам отличный сериал "Волчица" - это захватывающая шведская криминальная драма-триллер, завоевавший любовь зрителя в Швеции и за ее пределами.
Соня живет беззаботной жизнью с любимым мужем и детьми недалеко от Стокгольма. Но в один прекрасный день ее жизнь кардинально меняется. Соне приходится вступить в совершенно неизвестный ей преступный мир и "брататься" с гангстерами местного и международного масштаба. Из доброй и беззаботной мамаши она превращается в сильную и порой жестокую волчицу, готовую разорвать всех, кто посмеет тронуть ее родных.
Хорошего вам вечера и просмотра сериала :хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш, после такого обеда есть не хочется до самого ужина :хорошо: в прикуску две корочки хлеба с моим любимым сливочным из куриной печёнки паштетом :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровами орешками. На горячее сделал себе Киноа с тушёнкой и кружка ароматного бульона подвела черту под моим ужином. :хорошо:
Любителям криминальных сериалов хочу порекомендовать вам отличный сериал "Волчица" - это захватывающая шведская криминальная драма-триллер, завоевавший любовь зрителя в Швеции и за ее пределами.
Соня живет беззаботной жизнью с любимым мужем и детьми недалеко от Стокгольма. Но в один прекрасный день ее жизнь кардинально меняется. Соне приходится вступить в совершенно неизвестный ей преступный мир и "брататься" с гангстерами местного и международного масштаба. Из доброй и беззаботной мамаши она превращается в сильную и порой жестокую волчицу, готовую разорвать всех, кто посмеет тронуть ее родных.
Хорошего вам вечера и просмотра сериала :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
53
|
137.8 | 4.5 | 7.4 | 25.7 |
| Паштет куриный сливочный |
34
|
101.5 | 4.6 | 8.8 | 1 |
| Итого | 735 | 637 | 61 | 33 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
45
|
101.3 | 4.5 | 7.7 | 3.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 515 | 315 | 11 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| Тушёнка из свинины |
100
|
238 | 14.4 | 20 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
280
|
36.4 | 5.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 630 | 574 | 30 | 25 | 49 |
| Итого за день | 1900 | 1531 | 104 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.01.2020 00:19
Оксана,
спасибо за хорошие комментарии в мой адрес, ежедневные отчёты меня
дисциплинируют. Участие в марафоне это большая ответственность и
конечно взятые на себя обязательства...
Оксана
29.01.2020 14:22
Конечно, обязательства 
Это в
марафоне меня и привлекает, ага!
У Вас точно получилось бы, айда с нами?
Я уже участвовала осенью, очень дисциплинирует!
Это в
марафоне меня и привлекает, ага!У Вас точно получилось бы, айда с нами?
Я уже участвовала осенью, очень дисциплинирует!
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
Очень рада, что все у Вам получается
Каждый день вижу Ваши рационы в ленте - все как всегда, очень красиво и вкусно
Не голодно на 1500 Вам? У меня на 100кКал меньше всего, но я ж деффочка...
К марафону не думали присоединиться?
Я думаю, участников мотивировали бы на ПП Ваши красивенные фотоотчеты