Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
31.01.2020 21:11
Дневник питания за 31.01.2020
Здравствуйте, сегодня с утра ездил в лабораторию сдавал кровь на
сахар, вечером пришёл ответ 4.7 :ура: Единственное у меня
пониженый витамин D 14,50 а надо попасть в норму от 30 до 100.
Холестерин 2,56 норма до 3.0 Вообщем пятница меня
сегодня радовала :хорошо:
На обед у меня Хаш с двумя горбушками цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени и сливок, я их ещё в холодильнике выдерживаю в течении недели. На радостях решил себя побаловать шоколадным мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Ровно половинка 200гр это было незабываемое наслаждение :хорошо: через два часа померил сахар 4,7 :ура:
На ужин низкоуглеводный салатс сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico, а закончил ужин кружкой бульона, крекетами и нежнейшим салом с чесноком :хорошо:
Сегодня калорий немного больше чем всегда, но несмотря на это всё отлично :хорошо:
. У меня вечер сериала "Волчица" досматриваю четвёртый сезон кому интересно краткое содержание сериала:
Начинается сериал с того, что главная героиня Соня просыпается после шести месяцев пребывания в коме. Ей предстоит трудная реабилитация. За полгода много чего произошло с ее семьей и с друзьями. И почти сразу же ей дают понять, что колумбийский картель назначил высокую цену за ее жизнь. Чтобы оплатить свой долг, Соня вновь с головой погружается в криминальный мир. Она вынуждена играть в опасную для жизни игру с преступниками и с полицией, чтобы защитить своих детей...
Хорошего вам вечера :хорошо:
На обед у меня Хаш с двумя горбушками цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени и сливок, я их ещё в холодильнике выдерживаю в течении недели. На радостях решил себя побаловать шоколадным мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Ровно половинка 200гр это было незабываемое наслаждение :хорошо: через два часа померил сахар 4,7 :ура:
На ужин низкоуглеводный салатс сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico, а закончил ужин кружкой бульона, крекетами и нежнейшим салом с чесноком :хорошо:
Сегодня калорий немного больше чем всегда, но несмотря на это всё отлично :хорошо:
. У меня вечер сериала "Волчица" досматриваю четвёртый сезон кому интересно краткое содержание сериала:
Начинается сериал с того, что главная героиня Соня просыпается после шести месяцев пребывания в коме. Ей предстоит трудная реабилитация. За полгода много чего произошло с ее семьей и с друзьями. И почти сразу же ей дают понять, что колумбийский картель назначил высокую цену за ее жизнь. Чтобы оплатить свой долг, Соня вновь с головой погружается в криминальный мир. Она вынуждена играть в опасную для жизни игру с преступниками и с полицией, чтобы защитить своих детей...
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Паштет куриный сливочный |
44
|
131.3 | 5.9 | 11.4 | 1.3 |
| Итого | 741 | 673 | 63 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie |
198
|
485.1 | 8.3 | 25.7 | 57.4 |
| Итого | 198 | 485 | 8 | 25 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
57
|
128.3 | 5.7 | 9.7 | 4.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 619 | 434 | 21 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
480
|
62.4 | 9.5 | 0.4 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Крекер Пицца с розмарином |
26
|
106.9 | 3.1 | 2.2 | 17.9 |
| Итого | 537 | 342 | 13 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2105 | 1937 | 106 | 114 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Yanito
01.02.2020 00:42
Опять мороженая провокация 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
