Дневник питания за 01.02.2020

Здравствуйте, сегодня у нас испортилась погода и почти целый день шёл дождик.
На обед сегодня у меня Капустная запеканка с российским сыром горячая миска Хаша с двумя корочками цельнозернистого хлеба, блинчики с мясом, а на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и немного сливок. По калориям немного улетел вверх, но не смотря я доволнен абсолютно всем. :хорошо:
Досматриваю сериал "Волчица"
Всем хорошего вечера :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	600	366.6	51.6	17.4	1.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Имбиря корень сырой	13	10.4	0.2	0.1	2.1
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Хлеб тонкий ржаной без сахара	59	153.4	5	8.3	28.6
Паштет куриный сливочный	34	101.5	4.6	8.8	1
Запеканка капустная	272	653.9	32.6	54.9	6
Итого	1013	1309	95	89	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с куриным мясом	245	480.9	39.4	21.6	28.9
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Итого	298	590	40	32	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie	203	497.4	8.5	26.4	58.9
Сливки President 20% ультрапастеризованные в балоне	20	47.6	0.5	4	2.4
Итого	223	545	9	30	61
Итого за день	1554	2448	144	152	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.02.2020 20:26

И я люблю капустную запеканку и из броколи и цветной!)

02.02.2020 23:02

Глядя на Вас, тоже хаш сварила. Ел даже сын привереда. Очень сытное блюдо!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.02.2020 23:12

Lanana, завтра из холодильника достаните холодец... Хочу Вам подсказать иногда я в в Хаш добавляю овощи сделанные на пару, а пекинскую капусту просто сырую добавляю и пока хаш разогревается она уже готова. Кому нравится можно добавить крутоны (гренки кубиками) я добавляю чеснок, имбирь и что то типа аджики острой. Знакомый доболляет отварную лапшу. Вообщем очень универсальное блюдо, а самое главное сытное и полезное Хорошо

Приятного АППЕТИТА!

02.02.2020 23:21

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Спасибо! Из холодильника нечего доставать, варила на один раз, съели. Но, повторю обязательно. Кроме того, что сытное блюдо, еще и низкокалорийное, белка прилично, и богатый источник коллагена. Одни плюсы!