Дневник питания за 06.02.2020

Здравствуйте, сегодня погода ветренная и холодная Бррр...
На обед Хаш с имбирём, чесноком и перцем чили, две корочки цельнозернового хлеба с паштетом и сыром Бри на второе жареный сельдерей, творог со сметаной, укропом немножко подсолить и селёдочка в бруснично-клюквеном маринаде восхитительное сочетание продуктов:хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, сыр Fafita, сыровяленая колбаса Fuetec Iberico и немножко свежего апельсина. На горячее куриный окорочёк без кости. Десерт печенье, джем абрикосовый и кружка ароматного кофе.
Всем хорошего вечера !

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	600	367.8	51	18	1.8
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Имбиря корень сырой	13	10.4	0.2	0.1	2.1
Хлеб тонкий ржаной без сахара	56	145.6	4.8	7.8	27.1
Паштет куриный сливочный	24	71.6	3.2	6.2	0.7
Сыр Бри Na Turek	24	85.4	4.3	7.4	0.3
Итого	727	686	63	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень) (Жарка)	150	38.3	1.9	0.4	6.8
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сельдь Abba Матье класическая	126	267.1	12.6	15.1	20.2
Итого	412	541	34	30	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	30	129.1	7.7	10.6	1.2
Сыр Favita	50	115	5	9	3.5
Итого	602	400	18	28	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	150	312	42.6	14	1
Итого	150	312	42	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Спартак диабетическое	52	223.6	4.2	9.4	33.8
Джем Good Good абрикосовый	50	16	0.3	0.1	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	222	240	4	9	44
Итого за день	2133	2186	164	121	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 06.02.2020 22:38

Сварила и я хаш...Муж заценил и потребовал добавки..А я только облизнулась..Завтра попробую

Ilana 06.02.2020 22:48

Елена Нович., по рецепту Бориса сварили?

Елена Нович. 06.02.2020 22:51

Да.

Елена Нович. 06.02.2020 22:52

Я раньше и не знала ,что кроме холодца -можно и супчик

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.02.2020 23:50

Елена Нович., из чего варили и сколько по времени?

Елена Нович. 06.02.2020 23:57

Сборная..ножки свин. И говяжьи ребрышки.2.5 часа в скороварке.Все в хлам разварилось.Морковка и луковица, целиком в шелухе..для цвета.Имбирь и чеснок с зеленью-в готовое блюдо.Имбирь правда порошком.Забыла купить свежиц.Лук аккуратно достала шумовкой.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 07.02.2020 15:24

Елена Нович., главное, чтоб из свиных ножек он не был жирный...