Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

20.02.2020 20:19

Дневник питания за 20.02.2020

Здравствуйте, с самого раннего утра уже на ногах.
На обед говяжий бульон, две горбушки низкоуглеводного хлеба, куриный копчёный гирос, немного свежей редиски и помидор черри.
На десерт кофейная пауза с моим любимым мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и небольшая тренировочка перед маслиницей с коллекцией джема без сахара :хорошо:

На ужин низкоуглеводный салат с нежнейшим свежим сыром Fafita и куриный жареный гирос,
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	540	70.2	10.6	0.5	6.5
Курица "Viande" Гирос копчёный	104	179.9	18.9	11.6	0
Хлеб тонкий ржаной без сахара	59	153.4	5	8.3	28.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Редис	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie	202	494.9	8.5	26.3	58.6
Итого	1157	1038	52	53	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тонкие	283	474.3	17.5	17.3	60
Джем St. Dalfour из Манго и Маракуйи	30	64.5	0.2	0.2	15
Джем Good Good черничный	33	10.6	0.1	0	7.1
Джем Good Good малиновый	30	8.1	0.2	0	6.6
Джем Good Good клубничный	31	6.8	0.1	0	6.5
Джем Good Good абрикосовый	30	9.6	0.2	0	6.3
Итого	437	573	18	17	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Favita	50	115	5	9	3.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	125	147.1	24.8	5.2	0.1
Итого	339	366	33	22	6
Итого за день	1933	1978	104	93	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 20.02.2020 20:28

Красота какая! Я зимой мороженки не ем. Мёрзну

Yanito 20.02.2020 20:30

Что-то мне тоже мороженки захотелось Хихикаю

- Борис, Вы провокатор Ай-яй-яй!

Elena chibambam 20.02.2020 20:32

На высоте, как всегда!)

Лавета Пономарева 20.02.2020 20:39

Все время любуюсь. Вы молодец!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.02.2020 20:52

Большое вам спасибо за тёплые, душевные комментарии Дарю цветочек

Irina(кето?хотелось бы) 20.02.2020 22:24

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Борис здравствуйте!!! Пара вопросов ,если позволите....
Что за низкоуглеводный хлебушек используете? И джем где такой покупали? Мне надо к масленнице джем ....

Vika Viktor 20.02.2020 22:32

Yanito #26, у вас штомовое, какая мороженка? Околеешь
Я сегодня водички холодной хряпнула после бассейна,с синим носом и фиолетовыми ногтями бежала в зал греться, согрелась на степпере через пол часа, а планы были другие

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.02.2020 22:46

Irina Korsunska, здравствуйте Дарю цветочек

это горбушки смотреть в Rimi и больших магазинах Maxima стоит 1.20евро. Джем в Gemos стоит 3евро в Stokmane 3,50 Есть ещё вот такая блинная смесь почти без сахара, но углеводы.... Блины лучше делать на основе псиллиума Хорошо

Приятного аппетита С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.02.2020 22:48

Vika Viktor, нет у нас уже мартовская весна, коты уже на охоту вышли... берегись красавицы... Лопну от смеха!

Vika Viktor 20.02.2020 22:50

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Хихикаю

неа, у нас пока нет весны

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.02.2020 22:55

Vika Viktor, да у нас штормит на 2-3 балла максимум местами, но ветер тёплый Хорошо

Irina(кето?хотелось бы) 20.02.2020 23:10

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ой спасибо вам огромное,горбушки я кажется видела такие ,а джемик надо прикупить .Блины делаю по вашему рецепту из микса ц/зерновой +ржаная+а дальше как кпрта ляжет ,очень норм получаются.а вот пилнграуду овсяных ещё не видела ,надо глянуть завтра и почитать состав ,спасибо ещё раз.

Vika Viktor 20.02.2020 23:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, у нас совсем не тёплый, ледяной

Yanito 21.02.2020 02:52

Vika Viktor, у нас дома тепло, и более того, я могу хоть +30 выставить и буду тут париться как в сауне Дразнюсь

А ещё я люблю чуть растаявшее мороженое, а оно не такое холодное.

Vika Viktor 21.02.2020 09:11

Yanito #26, ах ты, какая бяка всё таки. Сказала мужу сеголня доброе утро, он просто выпучил глаза....и говорит ,а чего утро с матюков то, занавес

Yanito 21.02.2020 11:39

Vika Viktor, Лопну от смеха!

А ты представляешь со мной так здороваются все три периода дня, ххх_морхе, ххх_миддах и ххх_афонд, а когда прощаются то всегда предлагают "дунуть" Хихикаю

Андрей Агапов 21.02.2020 12:00

Когда на меня находя приступы перфекционизма я обязательно заглядываю в болг уважаемого Бориса.

Vika Viktor 21.02.2020 12:13

Yanito #26, блиннн, у нас приличнее, только дунуть, но с лицензией и по рецепту, а так целый день ххххххххххх, неа, мы приличнее

Yanito 21.02.2020 12:17

Vika Viktor, Лопну от смеха!

"Пока" это "дуй" или "дух" С улыбкой

"До встречи" - "тот зинс" или "тот стракс", но чаще говорят именно "дуй", "дуй-дуй" или "дух".

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.02.2020 13:46

Irina Korsunska, всё есть в PROMO рекомендую на ту пропорцию блиной смеси добавить 2гр псиллиума (мука), если будет мало в следующий раз добавить ещё 2гр именно по весам а не на "глазок"!!! Псиллиум придаст блинам эластичность, но учтите он очень сильно впитывает влагу! Я на тот рецепт добавил 15гр. в результате мне пришлось блиную смесь разводить полутора литрами молока!!! это была КАТАСТРОФА....... В инете есть рецепт блины на псиллиуме, без муки, но я не помню где.... он часто используется в КЕТО диете. Почитайте про него продукт очень иетересный Хорошо

я его пока не "обкотал" из него и хлеб пекут Хорошо

вот такой ПСИЛЛИУМ загадочный....

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.02.2020 13:47

Андрей Агапов, Хорошо

большое спасибо!

Vika Viktor 21.02.2020 17:00

Yanito #26, епта а меня в дебри зелёные понесло,дунутьплюнуть, ужас

Elena chibambam 21.02.2020 17:09

Vika Viktor, Ща вас Борис двоих забанит за такую пошлятину))

Vika Viktor 21.02.2020 17:12

Уважаемый Борис, очень сильно извиняюсь, что мы тут у вас нафлудили. Больше не будем

Irina(кето?хотелось бы) 21.02.2020 17:14