Дневник питания за 21.02.2020

Зравствуйте, вчера приготовил куриную печень с грибами. :хорошо:Как раз тут шла речь про витамин D а на гарнир Киноа :хорошо:

Мой обед Хаш с зеленью, чесноком и имбирём, для остроты вкуса немного перчика Чили :хорошо: На второе печень куриная тушёная в сливках с грибами :rose: на гарнир Киноа :хорошо: десерт чашка ароматного кофе Doppio и хлебная горбушечка с сыром Dor Blu classic, сделали мой день счастливым :crazy:
Приехал домой вечером, посмотрел на часы... и понял на сегодня уже всё...
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	600	315.6	37.2	18.6	0
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	633	329	37	18	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Печень куриная с грибами	200	400	25.4	31.2	4.4
Итого	400	640	34	35	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	27	70.2	2.3	3.8	13.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	18	66.4	3.9	5.5	0.4
Масло сливочное козье	10	76.9	0.1	8.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	175	214	6	17	13
Итого за день	1208	1184	78	71	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.02.2020 15:58

У меня сегодня куриные сердечки жареные, отлично зашли)

Ольга63 21.02.2020 16:06

Ни печень, ни сердечки нем с детства( даже запах не переношу- голубых кровей наверное)

Vika Viktor 21.02.2020 19:11

Я тоже зелень основное, наварное я тайный кролик
Вы как всегда на уровне

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.02.2020 23:19

Elena (ПГ23/1, 1\13), я на них тоже "зуб" точу Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.02.2020 23:22

Vika Viktor, большое спасиибо, я тоже в основе питания ставлю на первое место зелень, но как в фильме "Любовь и голуби" непрочь иногда и отравиться.... Лопну от смеха!