Дневник питания за 23.02.2020

Здравствуйте, поздравляю Россию с праздником Днём Защитника Отечества!
На обед сегодня Хаш с низкоуглеводным салатам и итальянской мини редиски с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и с сыром Favita/
На ужин кружка бульона, две корочки хлеба и копчёный куриный Гирос. на второе Киноа с куриной печёнкой тушёной в сливках и грибами. Сделал себе салат из свежей редиски со сметаной. Бутылочка Гранатового сока. На десерт торт Белочка и чашка ароматного кофе Doppio.
Завтра понедельник :хорошо: очень много будет дел.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Редис	115	23	1.4	0.1	3.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Favita	33	75.9	3.3	5.9	2.3
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	20	86.1	5.1	7.1	0.8
Итого	652	335	15	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	522	274.6	32.4	16.2	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чили перец	12	6.8	0.3	0.2	0.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	563	303	33	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Печень куриная с грибами	250	500	31.8	39	5.5
Редис	133	26.6	1.6	0.1	4.5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб тонкий ржаной без сахара	58	150.8	4.9	8.1	28.1
Курица "Viande" Гирос копчёный	82	141.9	14.9	9.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Сок гранатовый Kral	250	120	0	0	30
Итого	1502	1446	78	79	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Vāverīte	221	943.7	13.5	55.3	92.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Торт Vāverīte	157	670.4	9.6	39.3	65.9
Итого	498	1615	23	94	158
Итого за день	3215	3700	150	212	297