Дневник питания за 28.02.2020

Здравствуйте, вчера по случаю прикупил миноги жареной 10 евро килограмм, а на базаре стоит 25 евро. Вот и решил полакомиться :хорошо:

На обед сегодня низкоуглеводный салат с сыром Favita, Бок-чоем и апельсином. На второе жареная минога.

На ужин у меня Щи и на второе Киноа с оварным говяжьим языком припущенным на сковородке :хорошо: и апельсин

Всеи хорошего вечера :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	69	17.3	1.8	0.5	1.4
Шпинат	83	19.1	2.4	0.2	1.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	54	7	0.8	0.1	0.6
Редис	62	12.4	0.7	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Сыр Favita	26	59.8	2.6	4.7	1.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Апельсин	56	24.1	0.5	0.1	4.5
Итого	665	254	10	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минога речная, осенняя (Жарка)	367	648.9	52.5	48.7	0
Итого	367	648	52	48	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	633	108.2	12	0.6	13.3
Киноа, приготовленная	176	211.2	7.7	3.4	32.6
Язык говяжий отварной, по 1-394	160	369.6	38.4	24	4.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	1192	796	60	28	70
Итого за день	2234	1701	124	91	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 28.02.2020 14:51

Борис, а Вы бок-чой сырым едите?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 28.02.2020 15:14

Yanito #26, да ем сырым или можно бланшированным

Yanito 28.02.2020 15:53

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, вот да, я бланшировала и пассеровала - вкусно. А сырым как-то не попробовала, надо будет купить попробовать сырым в салат накрошить.
Спасибо!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 28.02.2020 15:55

Yanito #26, вкус капусты, что то на пекинскую похоже.

Yanito 28.02.2020 15:59

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да капусты все одинаковые на вкус, кроме красной и рукколы (которая тоже "капуста" ) Хихикаю

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 28.02.2020 16:23

Yanito #26, вот я их и молочу каждый божий день.... Лопну от смеха!

Yanito 28.02.2020 16:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Хорошо

так и мы тоже Хихикаю

Elena chibambam 28.02.2020 17:46

Вы прямо жареную купили? У нас завтра тоже рыба. Самые любимые дни, когда рыба. Сегодня съела маш, прям так тяжело на желудке, видно это много для меня 50гр сухого. Такая неженка стала, прям принцесса на горошине)))

Elena chibambam 28.02.2020 17:48

Yanito #26, А где здесь авто для простых людей? Где наши Лады Калины? (знаешь этот стишок?)))) А я молочу нашу - рабоче-крестьянскую капусту по 300 гр на душу населения, но чувствую многова-то)

Yanito 28.02.2020 21:47

Elena (ПГ23/1, 1\13), почему ты думаешь что много?

Elena chibambam 29.02.2020 08:22

Yanito #26, Еле доедаю, часто оставляю, приходится выбрасывать. Мои огурцы едят и петрушку. Кстати, ты знаешь, что у огурцов ГИ в два раза выше чем у помидор?) Помидоры вообще каласс! Только сезонные.