Дневник питания за 03.03.2020

Здравствуйте, с каждым днём по градусу теплее и теплее и это меня очень радует :хорошо:
Сегодня у меня низкоуглеводный салат с тунцом и перепелинным яйцом, на первое щи с чипсами и нежным сливочным сыром.
На ужин жареный сельдерей, яйцо пашот, припущенный говяжий язык и немного майонезного соуса, для пикантности лечо из болгарского перца. На десерт зернистый творог с лесными и садовыми ягодами.
Вечером прогулка и смотрим сериал, а вам отличного вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	610	104.3	11.6	0.6	12.8
Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны	20	74.4	1.9	1.7	11.4
Сыр свежий Platnica Твой Вкус натуральный с лососем	41	99.6	2.5	9.4	1.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Итого	701	303	17	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	231	32.3	1.4	0	8.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Брынза Парижский Деликатес слабосолёная	36	81.7	3.6	6.1	3.1
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Итого	569	388	28	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Жарка)	278	28.1	2.4	0.3	4.1
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	234	540.5	56.2	35.1	6.3
Яйцо куриное, пашот	63	90.1	7.9	6	0.4
Перец сладкий красный, консервированный	150	27	1.2	0.5	4.1
Майонез Dip	51	204	0.4	20.9	4.2
Итого	785	970	68	71	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернистый деревенский 5%	250	242.5	27.5	12.5	5
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вишня замороженная, неподслащенная	24	11	0.2	0.1	2.3
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Стевия	3	0	0	0	0
Итого	337	283	28	13	12
Итого за день	2392	1946	141	120	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 03.03.2020 18:22

Ягоды моё всё

Любовь Билан 03.03.2020 18:32

Я тоже ягоды обожаю. Ни варенья, ни джемы, ничего не делаю из ягоды дачной..только в морозилку по пакетикам. Потом всю зму достаю, миксую всякие разные и наслаждаюсь. Еще в смузи добавляю)

Наталия Т Сиб 03.03.2020 18:41

Салатик чудесный, на завтра тоже захотелось сделать. И сельдерей с яйцом и языком - должно быть вкусно. Я даже запереживала - посеяла сельдерей на рассаду, а он что-то не всходит.