Дневник питания за 04.03.2020

Здравствуйте, сегодня был целый день дома и это сразу видно по меню.
На обед у меня Щи, на второе жареный сельдерей с куриным окорочком, на закузку квашенная капуста с репчатым лучком заправленная нерафинированным подсолнечным маслом, на десерт зернистый творог с лесными и садовыми ягодами.:хорошо:
На ужин куриные пельмени с сыром Чеддер, чашка ароматного кофе Doppio в прикуску с блинами и джемом манго, маракуя и ананас.
Сегодня надо посмотреть телевизор, а в частности как мир сходит с ума....LOL
Всем хорошего настроения и здоровья :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	605	103.5	11.5	0.6	12.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Стевия	2	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	209	21.1	1.8	0.2	3.1
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	262	308.4	51.9	11	0.3
Творог зернистый деревенский 5%	225	218.3	24.8	11.3	4.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	23	10.6	0.2	0.1	2.2
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	3206	993	94	48	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тонкие	129	216.2	8	7.9	27.3
Джем St. Dalfour из Ананаса и Манго	35	73.5	0.2	0.2	18.2
Джем St. Dalfour из Манго и Маракуйи	33	71	0.2	0.2	16.5
Итого	197	360	8	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	206	364.6	21	9.9	46.4
Сыр Чедер оранжевый Cheese World 50%	15	53.6	3.6	4.4	0
Итого	221	418	24	14	46
Итого за день	3624	1772	127	71	148