Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
08.03.2020 20:33
Дневник питания за 08.03.2020
Красивые, Прекрасные, Любимые нами Женщины, хочу поздравить вас от
всех мужчин с праздником 8
Марта! :rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose: Счастья
вам! Любви и Радости!
Сегодня светлый солнечный день :) Поздравляем, Поздравляем, Поздравляем!
Сегодня светлый солнечный день :) Поздравляем, Поздравляем, Поздравляем!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
360
|
46.8 | 7.1 | 0.3 | 4.3 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр Козий Sheep Farm |
15
|
55.1 | 3.2 | 4.7 | 0.2 |
| Тортеллони Voltan Sfoglia Oro с грибами |
127
|
223.5 | 7.2 | 5.2 | 34.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыр President Бри натуральный. |
25
|
89.3 | 4.3 | 5 | 0.1 |
| Итого | 777 | 744 | 27 | 34 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
700
|
427.7 | 60.2 | 21.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 737 | 440 | 60 | 21 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Брынза Парижский Деликатес слабосолёная |
30
|
68.1 | 3 | 5.1 | 2.6 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
59
|
109.7 | 15.7 | 4.8 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 554 | 272 | 25 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2068 | 1458 | 113 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
2
Марина Буська
08.03.2020 20:38
Спасибо)
Vika Viktor
09.03.2020 18:41
Супер поздравлямс. Красота. Эстетика зашкаливает
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
