Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.03.2020 20:59
Дневник питания за 11.03.2020
Здравствуйте, сегодня у нас погода отвратительная холодно, мелкий
дождик, ветер вообщем как говорят"займи и выпей" кошка целый день в
лёжку, нос свой спрятала и дрыхла на диване.
На обед Хаш с зеленью, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, сыровяленая колбаса Fuet Espanol приндали салату нежный вкус, а микс из жёлто, оранжевых и красных помидоров черри радовали цветами. Сегодня сделал салат из пекинской капусты с ананасом и копчёной курицей и для красоты немного зёрен граната, апельсин на после вкусие. По калориям сегодня 1300 завтра попробуем снизить.
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед Хаш с зеленью, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, сыровяленая колбаса Fuet Espanol приндали салату нежный вкус, а микс из жёлто, оранжевых и красных помидоров черри радовали цветами. Сегодня сделал салат из пекинской капусты с ананасом и копчёной курицей и для красоты немного зёрен граната, апельсин на после вкусие. По калориям сегодня 1300 завтра попробуем снизить.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 18.6 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
46
|
11.5 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Шпинат |
49
|
11.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
50
|
112.5 | 5 | 8.5 | 4 |
| Водный шпинат (болотная капуста) |
54
|
10.3 | 1.4 | 0.1 | 0.6 |
| Колбаса сыровяленная Fuet Espanol |
15
|
68 | 3.6 | 5.6 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2804 | 772 | 72 | 46 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей |
350
|
365.4 | 12.6 | 23.5 | 17.8 |
| Зерена граната |
40
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 390 | 387 | 13 | 23 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
346
|
148.8 | 3.1 | 0.7 | 28 |
| Итого | 346 | 148 | 3 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3540 | 1309 | 88 | 70 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Нович.
11.03.2020 21:01
А у нас была изумительная погода.Солнышко и 9 гр. Тепла..
