Дневник питания за 17.03.2020

Здравствуйте, сегодня второй день моего марафона. Утренняя дистанция 8км резвым шагом. Сегодня с утра после вчерашнего , вставать не хотелось. Состояние такое , что с поездом встретился, но заставил себя, это первые десять минут лениво, а потом только вперёд. С обедом - ужином всё скромно Хаш и низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и консервированной кукурузой. Хочу увеличить дистанцию до 15км. но пока только "пристрелка" В пятницу хочу открыть сезон шашлыком, помешать может только погода.
Нувот пока у меня на сегодня всё. Всем хорошего настроения:хорошо:

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	600	366.6	51.6	18.6	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Итого	631	390	52	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	54	12.4	1.6	0.2	1.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	76	10.6	0.7	0.1	1.3
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Чеснок, зелень	11	5.1	0.7	0	0.6
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	63	40.3	1.4	0.9	7.1
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Сыр Fitaki Original 40%	60	135	6	10.2	4.8
Итого	633	261	14	11	27
Итого за день	1264	652	66	30	31