Дневник питания за 20.03.2020

Здравствуйте, у меня подъём в 5 утра, сборы на скандинавскую ходьбу и в 6 часов я уже на дистанции. С утра был лёгкий морозец и это бодрило :хорошо:Радостное чувство наблюдать рассвет дня :хорошо: Сегодня на дистанции меня ждали сюрпризы, волной выбросило на берег рыбку (салака) и молодого тюленёнка. Малыш пожелал мне здоровья, а я ему хороших приключений в жизни и на этой дружелюбной ноте мы расстались он поймал волну и поплыл, а я продолжил ходьбу. Под конец дистанции километра два был рыхлый песок и я немного даже под устал.... так хотелось отдохнуть, но!!! я это желание придушил ещё в самом начале. Сегодня дистанцию прошёл с небольшим минусом отставания, но этот минус образовался от общения с малышом тюленя. Самое главное вес пошёл вниз, а это самая лучшая награда :хорошо:
На обед у меня Хаш с имбирём, чесноком и зеленью. Низкоуглеводный салат с редиской с сыром Fitaki, кольца кальмара в прикуску и на десерт кофе Doppio с двумя корочками хлеба сыром Бри и Чеддера:хорошо:
Всем хорошего настроения:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Редис	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Сыр Fitaki Original 40%	48	108	4.8	8.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Черемша	23	8	0.6	0	1.4
Кальмар кольца Nowago	300	258	36	6	12
Масло сливочное козье	15	115.4	0.1	12.8	0.1
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2483	644	47	35	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	689	421	59.3	21.4	0
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	722	448	60	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	57	148.2	4.8	8	27.6
Сыр Чеддер Dublin Irish red	35	136.5	9.1	11.2	0
Сыр President Бри с чесноком	27	96.4	4.6	8.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	239	382	18	27	27
Итого за день	3444	1475	126	85	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 20.03.2020 13:01

я жила около моря и после штормов любила в 6 утра прогуливаться, много интересных ракушек, морских звезд выбрасывало на берег, собирала их . А у Вас не фото вообще нет ракушек, их не водиться в Балтийском море?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.03.2020 13:51

Ilana, очень мало и мелкая ракушка я в следующий раз сфотографирую Хорошо

Elena chibambam 20.03.2020 16:42

Это мои любимые животные. Я из-за них не хожу в дельфинарий, плачу там. И я не одна такая. Какие же они прелестные....и они млекопитающие и когда-то жили на суше. Я бывала в ваших краях и на Чудском озере, но совершенно не ожидала, что у вас такие ребята там пешком ходят))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.03.2020 17:25

Elena (ПГ23/1, 1\13), Дарю цветочек

детёнышей будет много в это время выплывают на берег на солнышке погрется Хорошо

Elena chibambam 20.03.2020 17:30

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Потрясающе. У нас тут дефицит собак, а кошки дикие....но их много. Коты матерые, борются за территорию, к людям не очень. Хотя их подкармливают, хоть в этом нет нужды....мусорные пакеты на каждом шагу, они их с легкостью разрывают.