Дневник питания за 23.03.2020

Здравствуйте, сегодня у меня низкоуглеводный салат с тунцом и сыром Fitaki, пельмени с курицей, сливочным маслом и с сыром Чеддер, на десерт только фрукты :хорошо:
Продолжаю занятия по скандинавской ходьбе. мой вес медленно и стабильно ползёт вниз, думаю что к 1 апрелю буду стабильно весить 105кг. сейчас 107кг
Всем вам хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	55	19.3	1.6	0.8	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Сыр Fitaki Original 40%	61	137.3	6.1	10.4	4.9
Тунец Mareblu в олвковом масле	60	114	15	6	0
Пельмени с курицей “Traditional”	196	346.9	20	9.4	44.1
Сыр Чедер оранжевый Cheese World 50%	31	110.7	7.4	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	894	981	55	55	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	274	117.8	2.5	0.5	22.2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Черника	36	15.8	0.4	0.2	2.7
Итого	545	299	5	1	61
Итого за день	1439	1280	60	57	124