Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.03.2020 19:05
Дневник питания за 29.03.2020
Здравствуйте, сегодня холодно, ветер колючий, только дождя ещё не
хватало.
Сегодня на обед у меня Хаш с зеленью, чипсы со свежим йогуртовым сыром.
На ужин низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сыр пармеджано Джугас, сыр Fitaki вообщем почти ассорти. На десерт две корочки с килькой и яйцом.
Хочу вам предложить на выходные интригующий сериал
Группа Ромео/The Romeo Section 1 сезон
Вольфгант Макги уже давно работает преподавателем в университете. Этот профессор живет и обучает студентов в Ванкувере. Кажется, его все устраивает. Однако никто даже не подозревает, что работа в университете является лишь прикрытием для настоящей деятельности Макги. Дело в том, что этот человек давным давно служит на разведку, выполняя определенные шпионские задания. Кодовое имя его отдела - "Ромео". У всех агентов Ромео необычные цели. Их вербуют для того, чтобы те соблазняли людей для выяснения определенных деталей, данных и секретов. В центре внимания сериала окажутся ложь, предательства, коррупция, смерти. Но все это лишь часть одного большого плана.
Хорошего вам вечера :хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш с зеленью, чипсы со свежим йогуртовым сыром.
На ужин низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сыр пармеджано Джугас, сыр Fitaki вообщем почти ассорти. На десерт две корочки с килькой и яйцом.
Хочу вам предложить на выходные интригующий сериал
Группа Ромео/The Romeo Section 1 сезон
Вольфгант Макги уже давно работает преподавателем в университете. Этот профессор живет и обучает студентов в Ванкувере. Кажется, его все устраивает. Однако никто даже не подозревает, что работа в университете является лишь прикрытием для настоящей деятельности Макги. Дело в том, что этот человек давным давно служит на разведку, выполняя определенные шпионские задания. Кодовое имя его отдела - "Ромео". У всех агентов Ромео необычные цели. Их вербуют для того, чтобы те соблазняли людей для выяснения определенных деталей, данных и секретов. В центре внимания сериала окажутся ложь, предательства, коррупция, смерти. Но все это лишь часть одного большого плана.
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
592
|
361.7 | 50.9 | 18.4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
26
|
96.7 | 2.5 | 2.2 | 14.8 |
| Сыр Твой Вкус Platnica свежий натуральный с йогуртом |
57
|
94.6 | 6.3 | 6.8 | 1.9 |
| Итого | 708 | 575 | 60 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
67
|
16.8 | 1.7 | 0.4 | 1.4 |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
59
|
132.8 | 5.9 | 10 | 4.7 |
| Оливки Selia Каламата без косточки. |
41
|
107.4 | 0.3 | 10.9 | 2 |
| Сыр Džugas 18 мес. |
25
|
91.8 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 620 | 485 | 20 | 36 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Килька Рижская с вином |
48
|
84 | 5.9 | 6.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1783 | 486 | 17 | 39 | 27 |
| Итого за день | 3111 | 1547 | 99 | 103 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лина
29.03.2020 19:12
Заинтриговали.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.03.2020 19:59
Лина, в
удовольствие
Марина Буська
29.03.2020 20:41
Спасибо. Надо посмотреть)
