Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.04.2020 23:03
Дневник питания за 01.04.2020
Здравствуйте, катастрафически не хватает времени на ведения
отчётов, реально зашиваюсь!
В магазине впервые купил, я считаю великолепный, сочный, нежный и очень вкусный салат Маш. А вот что пишут о нём в инернете: Полезные свойства салата позволяют его употреблять людям, которые имеют проблемы с весом или страдают сахарным диабетом. Маш - салат содержит большое количество витаминов, флавоноидов и минералов. Компоненты, которые входят в состав растения, улучшают усвоение витамина С, укрепляют ломкие капилляры. Употребление всего 100 граммов растения покрывает суточную потребность организма в витамине В9. Прям витаминная граната LOL, но ближе к теме.
Сегодня у меня Борщ со сметаной и чесночком, омлет из яичницы болтуньи, с сыром Džugas 18 мес. выдержки и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico.
На ужин у меня белковая бомба. Низкоуглеводный салат, с сыром Fitaki, с оливками Каламата и натуральным мясом Криля. Контрольный выстрел был чипсами с нежнейшим сливочным паштетом из куриной печёни :хорошо::хорошо:
На сегодня у меня всё в плане как вкусно поесть, теперь надо поработать :)
Всем хорошего вечера :хорошо:
В магазине впервые купил, я считаю великолепный, сочный, нежный и очень вкусный салат Маш. А вот что пишут о нём в инернете: Полезные свойства салата позволяют его употреблять людям, которые имеют проблемы с весом или страдают сахарным диабетом. Маш - салат содержит большое количество витаминов, флавоноидов и минералов. Компоненты, которые входят в состав растения, улучшают усвоение витамина С, укрепляют ломкие капилляры. Употребление всего 100 граммов растения покрывает суточную потребность организма в витамине В9. Прям витаминная граната LOL, но ближе к теме.
Сегодня у меня Борщ со сметаной и чесночком, омлет из яичницы болтуньи, с сыром Džugas 18 мес. выдержки и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico.
На ужин у меня белковая бомба. Низкоуглеводный салат, с сыром Fitaki, с оливками Каламата и натуральным мясом Криля. Контрольный выстрел был чипсами с нежнейшим сливочным паштетом из куриной печёни :хорошо::хорошо:
На сегодня у меня всё в плане как вкусно поесть, теперь надо поработать :)
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с топинамбуром |
732
|
215.2 | 17.6 | 10.2 | 13.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
20
|
74.4 | 1.9 | 1.7 | 11.4 |
| Паштет куриный сливочный |
57
|
170.5 | 6.7 | 15.3 | 1.5 |
| Итого | 880 | 570 | 28 | 36 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
169
|
256.5 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
22
|
94.7 | 5.6 | 7.8 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Džugas 18 мес. |
31
|
113.8 | 10.2 | 8.1 | 0 |
| Итого | 226 | 501 | 37 | 38 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
40
|
90 | 4 | 6.8 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Оливки Каламата Selia без косточки. |
42
|
110 | 0.3 | 11.2 | 2.1 |
| Мясо Криля в собственном соку |
90
|
87.3 | 19.4 | 9 | 0.4 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
24
|
89.3 | 2.3 | 2 | 13.7 |
| Паштет куриный сливочный |
60
|
179.5 | 7.1 | 16.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2319 | 702 | 38 | 53 | 34 |
| Итого за день | 3425 | 1774 | 103 | 128 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Tatiana Solery
01.04.2020 23:18
Борщ красив! Сегодня я тоже наварила, хочется ярких красок и
вкусов, видимо. 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.04.2020 23:31
Tatiana
Solery
, а вот у меня
получился по вкусу на троечку... буду думать в следующий раз как
приготовить насыщенный и ароматный Борщ
, а вот у меня
получился по вкусу на троечку... буду думать в следующий раз как
приготовить насыщенный и ароматный Борщ
Tatiana Solery
02.04.2020 08:04
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, гляньте на принципы
приготовления борща от Ильи Лазерсона. Хоть его манера подачи
материала мне не нравится, но борщ получается отличный. Даже без
сала. 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.04.2020 15:46
Tatiana
Solery, посмотрел
принципы приготовления борща. Тогда встречное предложение. Как
приготовить Борщ со вкусом свеклы без моркови, картошки и
свеклы? Чтоб он получился насыщенным и ароматным. Мне нельзя
есть свеклу, картошку, морковь. А Борщ и на
сале и с пампушками ... мы это на раз два.
, посмотрел
принципы приготовления борща. Тогда встречное предложение. Как
приготовить Борщ со вкусом свеклы без моркови, картошки и
свеклы? Чтоб он получился насыщенным и ароматным. Мне нельзя
есть свеклу, картошку, морковь. А Борщ и на
сале и с пампушками ... мы это на раз два.
Tatiana Solery
02.04.2020 19:05
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, вот это задачка. Картошку я
в борщ не кладу, она там не надо. Но без свёклы - это щи.
В любом случае,
вкус яркий получится, если добавить томатной пасты щедро, лимонного
сока под конец варки и сбалансировать вкус сахаром и солью. Плюс,
измельченного чеснока не пожалеть, в выключенный уже суп добавить и
дать настояться.
В любом случае,
вкус яркий получится, если добавить томатной пасты щедро, лимонного
сока под конец варки и сбалансировать вкус сахаром и солью. Плюс,
измельченного чеснока не пожалеть, в выключенный уже суп добавить и
дать настояться. 
Светлана
02.04.2020 19:22
Красотища
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.04.2020 20:19
Tatiana
Solery, можно мы вместе составим или дополним рецепт
Борща.
капуста свежея (кочан) говядина рёбра или мясо на кости, помидоры свежие или в собственном соку, вместо картошки земленая груша (топинамбур), свекла только для отвара потом её убираем. Вот и всё может Вы что то подскажите
капуста свежея (кочан) говядина рёбра или мясо на кости, помидоры свежие или в собственном соку, вместо картошки земленая груша (топинамбур), свекла только для отвара потом её убираем. Вот и всё может Вы что то подскажите
Viktor
02.04.2020 21:27
джугас зачотный сыр
Tatiana Solery
02.04.2020 22:33
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, давайте. Свежие томаты я б
добавила перед выключением, с чесноком вместе. Томатная паста
нужна, с которой будете тушить свёклу. Я бы потом этот отвар залила
бульоном и процедила, а свёклу удалила. Сладкий перец и лук
репчатый - это пассеровать. Лимонный сок в бульон, перед
смешиванием со свёклой. Перец, лавровый лист и укроп. Я добавляю
сушеный базилик еще. Вроде сварили.
