Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.04.2020 19:53
Дневник питания за 05.04.2020
Всем привет, с берега Рижского залива :) день выдался
солнечный, ветер дул западный, солнышко
припекало :хорошо:На трассе опять встретил греющего на
солнце тюленёнка, малыш был занят собой только перекатывался с
оного бока на другой, окрас из белого уже превращается в серый.
Берег каждый раз меня удивляет, сегодня идеальная была трасса как
автобан. Кто то у меня спрашивал у есть ли ракушки? ракушек нет!
чистый почти кварцевый песок и вода. В конце тренеровки встретил
уток они уже стали почти ручными попрошайками. Ходьба для меня
великолепное занятие, поднимает тонус, настроение, много эмоций в
течении пока ты как паровоз идёшь к финишу :хорошо:а на финише
меня ждёт обед.
На обед сегодня класический бульон из говядины, яйцо в крутую и немного зелёного лучка, да в пркуску с хрустящими чипсами и паштетом из куриной печёнки на сливках :хорошо: потом крхка ароматного кофе Doppio с хлебными корочками и сыром, стакан компота из ревеня фрукты и ягоды :хорошо:
Рацион питания закончил с неплохим результатам по калориям 1600 :хорошо:
Желаю всем хороших выходных :хорошо:
На обед сегодня класический бульон из говядины, яйцо в крутую и немного зелёного лучка, да в пркуску с хрустящими чипсами и паштетом из куриной печёнки на сливках :хорошо: потом крхка ароматного кофе Doppio с хлебными корочками и сыром, стакан компота из ревеня фрукты и ягоды :хорошо:
Рацион питания закончил с неплохим результатам по калориям 1600 :хорошо:
Желаю всем хороших выходных :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ревеня |
400
|
25.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Клубника |
255
|
104.6 | 2 | 1 | 19.1 |
| Итого | 655 | 130 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
420
|
54.6 | 8.3 | 0.4 | 5 |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
20
|
75 | 1.9 | 1.8 | 11.4 |
| Паштет куриный сливочный |
40
|
119.6 | 4.7 | 10.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 545 | 346 | 22 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Маш |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
49
|
110.3 | 4.9 | 8.3 | 3.9 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 627 | 362 | 16 | 24 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Масло сливочное козье |
15
|
115.4 | 0.1 | 12.8 | 0.1 |
| Сыр President Бри с чесноком |
36
|
128.5 | 6.1 | 11.5 | 0.2 |
| Сыр Чеддер Extra |
36
|
140.4 | 9 | 11.4 | 0 |
| Сыр Чеддер красный Cesvaines piens |
35
|
126.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 179 | 658 | 28 | 53 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
151
|
61.9 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черника |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 316 | 143 | 2 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2322 | 1641 | 73 | 100 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена Нович.
05.04.2020 19:59
Почему тюлененок один всегда?или один и тот же там
живёт.Интересно-чем питается.
Elena chibambam
05.04.2020 20:09
Какая прелесть малышок!!!!!
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.04.2020 21:55
Елена
Нович., они уже самостоятельные
Ирина Ирина
06.04.2020 12:11
Спасибо ,вам, за Ваши фотоотчеты.Вы .так красиво подаете
материал,что и погулять хочется и покушать Ваши красочные
блюда
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.04.2020 12:30
Ilana
06.04.2020 15:03
Добрый день, а ракушек я так и не вижу на берегу..
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.04.2020 16:22
Ilana, да
их и нет.... возможно они будут на берегу балтийского моря, а у нас
тут Рижский залив 
Ilana
06.04.2020 16:28
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, понятно, просто Вы говорили
в прошлый раз, что есть и фотографировать обещали, когда будете там
прогуливаться 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.04.2020 18:46
