Дневник питания и тренировок за 11.04.2020

Здравствуйте, вчера чуть не уснул на кухне, но практически всё приготовил..
На обед у мея бульон с зеленью, тортилья с сыром и беконом
На десерт моё одно из самых вкусных мороженое Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream и в прикуску немного молочного шоколада с лесными орехами и апельсин :хорошо: Думаю я на сегодня трапезничать закончил LOL оказалось не совсем....
Всем хорошего настроения и вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	432	56.2	8.5	0.4	5.2
Тортилья с микс сыром и беконом	259	604.8	35.2	35	35.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	711	674	44	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream	229	687	9.2	43.5	66.4
Шоколад молочный с цельными лесными орехами Laima	92	527.2	88.3	35	42.3
Апельсин	320	137.6	2.9	0.6	25.9
Итого	641	1351	100	79	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Русское море	121	117.4	7.9	2.5	15.7
Майонез Hellmanns Avocado Oil	34	142.8	0.2	15	2
Итого	155	260	8	17	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с цельными лесными орехами Laima	47	269.3	45.1	17.9	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	167	270	45	17	21
Итого за день	1674	2556	198	150	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, сегодня перед выходом замерил себе пульс дома 57врм/09:30 перед стартом 79врм/10:27 на финише 107врм/11:58
дома 85врм/12:08. Дома ещё замерил давление 112/70 100врм это практически сразу после финиша. потм минут через сорок тонометр показал 118/78 80врм. Вообщем меня это всё заинтересовало Хорошо

Завтра постараюсь всё максимально скоординировать, чтобы к понедельнику это было обязательной опцией. С понедельника у меня обязательные дисциплины проверки моего состояния.
1. Измерение давления и пульса с утра (подъём) перед стартом (скандинавская ходьба), после окончания, через час и перед сном.
2. Измерение сахара в крови с утра, перед едой и после через два часа и перед сном.
Сегодня погода на дистанции была великолепная Хорошо

Всем хорошего настроения Хорошо