Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

12.04.2020 10:59

Дневник питания и тренировок за 12.04.2020

Здравствуйте, сегодня у меня на обед кислые Щи со сметаной, чипсы с паштетом сливочным из куриной печени, низкоуглеводный салат с сыром Моцарелла мини, стакан компота из ревеня, творожные сырочки на десерт:хорошо:

Сегодня измеряем сахар в крови. Мой сахар в крови на момент подъёма составил 4,1(ммоль/л) после прохождения дистанции 8км. глюкометр FreeStyle Libre2 показал 4,7 (ммоль/л) считаю, это отличный результат:хорошо: через два часа после обеда глюкометр показал 4,8(ммоль/л) :ура:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	10	1.4	0.2	0.7
Итого	5	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	787	387.2	36.2	23.6	7.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	17	63.8	1.6	1.5	9.7
Паштет из куриной печёнки сливочный.	46	129	5.5	11.4	1.3
Итого	944	722	45	48	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Салат Маш	22	5.1	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	261	36.5	1.6	0	9.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Моцарелла Granarolo мини	65	154.7	11.7	11.7	0.7
Компот из ревеня	635	31.8	1.3	0.6	4.4
Итого	1177	336	18	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырочек творожный Kārums Манго	45	146.3	3.6	9.5	11.1
Сырочек творожный Ванильный Эко Baltais	38	141.4	4.4	9.3	10
Итого	83	287	8	18	21
Итого за день	2209	1356	73	88	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, вчера смотрел прогноз погоды на сегодня намечались осадки, поэтому я решил не испытывать судьбу и с самого раннего утра уже вышел на старт. И так статистика Мой сахар в крови на момент подъёма составил 4,1(ммоль/л) после прохождения дистанции глюкометр FreeStyle Libre2 показал 4,7 (ммоль/л) считаю, это отличный результат

Измерение кровяного давления после подъёма составило 115/66 - 61bpm, после прохождения дистанции 111/67 - 92bpm. Я ничего не могу сказать по поводу своего давления так как я в нём ничего не понимаю.... Знаю одно у меня с рождения всегда низкое давление, хорошо это или плохо не знаю Печально

Утро выдалось пасмурным, ветер дул в спину и это было хорошо идти по ветру. Берег каждый раз меня удивляет своей плотностью песка, сегодня километра три топал по рыхлому песку, но темп старался держать, даже когда фотографирую пейзажи практически не останавливаюсь всё на ходу, а потом ещё и ускоряюсь.
Сегодня закончился семидневный сет скандинавской ходьбы, я каждый день приближаюсь к поставленной задачи , цель перейти цифру 100кг. в мае и приурочить своё достижение к Дню Победы 9 Мая Хорошо

сейчас у меня 105кг. мне остаётся только идти вперёд Хорошо

Хочу вам пожелать хорошего настроения Хорошо

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	89		89

Результаты за день

Энергозатраты: 515 ккал

Время: 89 мин

Yanito 12.04.2020 11:26

У нас в семье у всех низкое давление, если это не мешает никак значит всё отлично. Я, например, никак не ощущаю что оно низкое, самочувствие и настроение не зависят от погоды, сплю не очень много, встаю легко и не понимаю как это "поваляться", даже если я легла слишком поздно, а втать надо рано, всё равно легко встаю. Кофе для меня десерт, люблю его вкус, а не тоник, но вполне могу и без него обходиться, если вдруг нет возможности его приготовить или нежелательно кого-то провоцировать его ароматом и тд, если у Вас в общем так же, нет метеозависимости, головных болей на фоне низкого давления значит всё для Вас органично и можно не обращать внимание.
А ещё моя бабушка говорила что люди с низким давлением дольше живут, не знаю правда это или нет, хотя если судить сугубо по нашей семь это похоже на правду - очень много среди родни долгожителей, кто перешагнул порог 95-99 лет, но одна семья это не релевантно, так что я не знаю наверняка.

Ольга63 12.04.2020 11:34

У меня тоже низкое, но если оно меньше ста, у меня начинаются сильные головные боли, приходится снимать или цитрамоном, или кофе с но-шпой, потому что терпеть иной раз в немоготу. А низкое давление, равно,как и высокое тоже невсегда хорошо.

Ilana 12.04.2020 11:45

Вот таблица с диапазонами верхних и нижних показателей нормы для разных возрастов. Вы занимались профессиональным (любительским) спортом в юности или молодости? Было ли ранее у Вас другие показатели , более высокие?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.04.2020 13:41

Yanito #26 Дарю цветочек

, если бабушка говорила! это сила Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.04.2020 13:44

Ольга63, никогда не пил таблеток для поднятия давления, только очень крепко завареный чай почти "чиф" как в народе говорят одного стакана с утра хватает чтобы стать эмоцианально, бодро настроеным Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.04.2020 14:00

Ilana, если честно я вообще ничего не понял.... у меня с детства давление низкое и это постоянная величина.

Ольга63 12.04.2020 14:25

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я такой чай пить, конечно, не буду, мне проще кофе и но-шпу.

Светлана 12.04.2020 14:40

Я тоже гипотоник. ,108-112 мое рабочее давление. Выше уже голова болит и ниже тоже. Дочка вообще ,верхнее не больше 90 пловчиха

Ilana 12.04.2020 15:59

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, давление величина не постоянная. Но она может быть непостоянной в пределах нормы, если ее непостоянность выходит за пределы, этому нужно уделить дополнительное внимание

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 12.04.2020 16:25

Ilana, большое Вам спасибо за пояснения Хорошо

с Вами начну хоть в чём то разбираться Хорошо

Yanito 12.04.2020 18:26

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, бабушки они такие Хихикаю

особенно когда они ещё и хирургини Сумашествие

Мария 12.04.2020 22:18

фото сала прям супер! очень аппетитно!))

Ольга63 13.04.2020 07:20

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Про детство ничего сказать не могу. А сейчас у меня дисфункция щитовидной железы, возможно она и не дает подняться давлению, но если у меня поднимается давление 120/80- это сильные головные боли, тошнота, что тоже не хуже головных болей при низком давлении. Получается бег по кругу, врачам говорила, но.. пока еще не нашелся тот врач, который бы что-то стоящее подсказал, поэтому я перестала вообще посещать больницу уже лет 6 точно. Читаю ЗОЖ, что-то беру оттуда. Как говорят к 40 годам либо сам себе врач, либо дурак)