Дневник питания и тренировок за 13.04.2020

Здравствуйте, сегодня после даже есть не хотелось поэтому очень скромно.
Хаш с чесноком, имбирём и перцем чили. На второе низкоуглеводный салат с тунцом, хлебцы от компанииFazer с паштетом из куриной печёнки и компот из ревеня:хорошо:
Завтра поеду на рынок надо немного провизии прикупить :)
Всем хорошего насироения и вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Салат Маш	41	9.4	0.5	0	1.4
Салат (латук)	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	14	3.1	0.3	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	292	40.9	1.8	0	11.1
Соус Exotic чили для море продуктов	18	23.9	0.4	0	5.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Тунец Rio натуральный в собственном соку	80	80.8	19.2	0.4	0
Итого	674	272	26	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	816	647.9	91.4	31.8	0
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	22	81.4	2.6	0.6	13.2
Паштет из куриной печёнки сливочный.	45	126.2	5.4	11.1	1.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Компот из ревеня	410	20.5	0.8	0.4	2.9
Итого	1314	895	100	44	20
Итого за день	1988	1167	127	53	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, сегодня всё через пень колоду.... утро было великолепное а вот потом погода начала резко менятся. Короче вышел на дистанцию уже дождик накрапывал, а когда вышел на берег а идти практически только по кромке берега. Ветер с моря воды прибыло, но я справился Хорошо

Погода мерзкаяЭ ветер дул в левый бок да ещё что то накрапывала с неба Печально

, но нам нужжен результат получив приличного пинка от собственного Я включил пятую скорость и попёр назло всем Танцую

ведь нам нужна одна ПОБЕДА мы за ценой не постоим! за три километра до финиша пошёл мокрый снег! Сегодня была самая худшая погода с начала моих тренировок.Замеры давления и пульс записываю посмотрим потом какие будут результаты. Хорошего настроения до завтра Хорошо

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	91		91

Результаты за день

Энергозатраты: 527 ккал

Время: 91 мин

Марго 13.04.2020 22:50

Какой Вы молодец!! Мне до вас, как до Китая пешком))) теперь задумалась о скандинавскойходьбе. Просто до этого, я думала, что он только для пожелых, что бы легче идти было, палки, вот и всё! И как то даже не интересовалась! Спасибо Вам за информацию!!

Лавета Пономарева 14.04.2020 17:05

С победой! Молодец!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 14.04.2020 17:14

Марго

, я точно также раньше как и Вы думал что это только для пенсионеров. Когда начал худеть врач предупредил никаких физических нагрузок кроме ходьбы! Год назад начинал с 2000шагов а сейчас.... Потом началинтересоваться, что такое Скандинавская ходьба пару тройку взял уроков у инструктора там тоже есть техника ходьбы и свои ньюансы. Скандинавская ходьба можно сказать семейный спорт Хорошо

тут и расстояние и скорость, а если ходить попеску и дюнам как я Танцую

вот и Вам кардио тренировка Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 14.04.2020 17:15

Лавета Пономарева Дарю цветочек

, спасибо!