Дневник питания и тренировок за 16.04.2020

Здравствуйте, вчера так уматался, что не было сил написать хоть одну букву... да и погода пря полная дрянь. Немного отдохнул от писанины....LOL
Сегодня у меня Хаш с зеленью, имбирём, чесноком и острым перчиком чили. В прикуску хлебцы Fazer с паштетом из куриной печёнки. На второе низкоуглеводный салат, а для вкуса я положил лосося холодного копчения. Десерт сегодня творог зернистый и ягоды.
Погода стоит отвратительная, ждём солнышка.

Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	817	648.7	91.5	31.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	21	77.7	2.5	0.6	12.6
Паштет из куриной печёнки сливочный.	50	140.3	6	12.4	1.4
Итого	935	896	101	45	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лосось теша (брюшко) холодного копчения	27	80.5	5.1	6.6	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	261	159	9	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог FARM MILK 9%	251	389.1	36.9	22.6	8.8
Клубника	82	33.6	0.7	0.3	6.1
Черника	123	54.1	1.4	0.7	9.3
Итого	456	476	38	23	24
Итого за день	1652	1532	149	80	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, вот уже море штормит третий день, ветер, волна, мокрый снег с дождём, вообщем сиди дома и не высовывайся. Сегодня только пришёл домой как пошёл дождь, хоть успел... Сегодня не запустилось по неизвестным причинам приложение Runkeeper, но его продублировало другое. Жду не дождусь хорошей погоды, наскучила такая холодина...
Всем желаю хороших результатов Хорошо

до завтра.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	95		95

Результаты за день

Энергозатраты: 550 ккал

Время: 95 мин

Лавета Пономарева 17.04.2020 00:11

Мы тоже, ждем хорошей погоды. А сейчас ветер, то снег, то дождь и холод.

Валентина 17.04.2020 00:30

А у нас сегодня ночью такой ветер сильный завывал, что я испугалась, как бы с лоджии не унёсло мои джинсы, которые я оставляю на ночь на проветривание от возможных вирусов после прогулки. Не поленилась, встала посреди ночи и пошла за джинсами. И что же? На лоджии их не оказалось. Я очень расстроилась и уже не могла заснуть до утра. А утром нашла их у себя в шкафу. Вот феня!