Дневник питания за 19.04.2020

Здравствуйте, все праздновали Пасху, а я решил попаститься на 36 часов. Сегодня вышел достойно вот пообедал и надо выходить на дистанцию. Сегодня на обед у меня низкоуглеводный салат, а вчера я приготовил Хаш, который у меня сегодня на обед, немного сежей зелени, печика и чеснока с имбирём.
На выходные удалось нагулятся и немного пофотографировать :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	57	13.1	1.7	0.2	1.1
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Салат Маш	50	11.5	0.6	0	1.8
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	302	42.3	1.8	0	11.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Fitaki Original 40%	60	135	6	10.2	4.8
Лосось теша (брюшко) холодного копчения	65	193.7	12.2	15.9	0.5
Итого	702	496	24	34	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	619	780.6	110.2	39	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	20	74	2.4	0.6	12
Паштет из куриной печёнки сливочный.	50	140.3	6	12.4	1.4
Итого	746	1031	120	52	19
Итого за день	1448	1527	144	87	42