Дневник питания за 21.04.2020

Здравствуйте, сегодня попробовал приготовит себе обед и ужин не думая о калория, а так на что "глаз" посмотрит! 2800 калорий ничего себе у меня глаз! LOLВ следующий раз на всё буду смотреть с прищуром... так что у меня сегодня было на обед?
Мой традиционный Хаш, хлебцы с паштетом из куриной печёнки.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Feta,копчёный лосось и маринованные опята. Опята это моя новая вкусовая добавка , очень вкусно :хорошо: на десерт тарелочка с сыром Камамбер, Рокфор, свежий нежный сливочнй сыр и немного сала :хорошо:Вот так калории и набежали.
На этом у меня всё :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Хаш	860	1084.5	153.1	54.2	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	21	77.7	2.5	0.6	12.6
Паштет из куриной печёнки сливочный.	56	157.1	6.7	13.8	1.6
Итого	980	1348	163	68	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	47	6.6	0.4	0.1	0.8
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Салат Маш	45	10.4	0.5	0	1.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Fitaki Original 40%	54	121.5	5.4	9.2	4.3
Помидор (томат), парниковый	346	48.4	2.1	0	13.1
Черемша	21	7.3	0.5	0	1.3
Грибы опята маринованные	124	19.8	3.6	0.2	8.7
Лосось теша (брюшко) холодного копчения	56	166.9	10.5	13.7	0.4
Итого	856	485	26	31	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	44	162.8	5.3	1.2	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	36	269.3	0.2	29.7	0.3
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	15	50.6	2.9	4.4	0
Сыр President Camembert с ореховым вкусом.	22	78.5	3.7	7	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	44	359	0.6	39.6	0
Сыр Arla сливочный натуральный Herbs & Spices с ананасом	26	61.9	1	5.2	2.9
Итого	187	982	13	87	29
Итого за день	2023	2816	203	187	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 21.04.2020 23:18

Опасный продукт сыр, маленький, но очень калорийный...и вкусный. Теперь к нему с осторожностью отношусь. У меня алмазный глаз теперь к любой еде таблички с примерными калориями дорисовывает. И веса уже давно тренируюсь на глаз определять, округляя до десятков. Сначала прикидываю потом взвешиваю. В принципе не плохо получается.

Светусенька 22.04.2020 03:57

Алекс, это когда прикидываешь и взвешиваешь, хорошо получается, а когда прикидываешь и не взвешиваешь - уже другая картина, сколько пробую перейти на типа интуитивное питание, вес сразу вверх ползет, глаз-алмаз заточен под жирный организм Хихикаю

Юлия 22.04.2020 04:12

Светусенька, блин! У меня такая же фигня! Начинаю интуитивно вносить и всё не так..перепроверяю, а постоянно ошибаюсь. До этого очень далеко, короче!!!