Дневник питания и тренировок за 22.04.2020

Здравствуйте, сегодня мало, но сытно Хаш с чесноком,имбирём и немного сала.
На ужин ароматный кофе Doppio две корочки хлеба немного икры чёрной и красной.
На десерт клубника, черника, сливки и конечно ароматный кофе. :хорошо:
Сегодня прошёл 15км :dance: :хорошо:немного подустал, ухожу на отдых :)
Всем хорошего вечера

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	754	950.8	134.2	47.5	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Чили перец	11	6.3	0.2	0.2	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	58	214.6	7	1.6	34.8
Итого	910	1686	143	103	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	55	203.5	6.6	1.5	33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Икра стольная чёрная	30	4.2	0.1	0.3	0.3
Икра стольная красная	30	4.5	0.1	0.3	0.3
Итого	134	354	6	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Сливки President 20% ультрапастеризованные в балоне	5	11.9	0.1	1	0.6
Итого	170	81	1	1	13
Итого за день	1214	2122	151	123	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, сегодня я пошёл на рекорд и прошёл 15 км. Танцую

Конечно немного под устал, но мне очень понравилось раз в неделю такая дистанция будет включена в мои тренировки. Хорошо

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	15160		15160
Количество шагов	19500		19500
Время	164		164
Вес отягощения	8		8
Перепад высот	71		71