Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.04.2020 15:06
Дневник питания за 23.04.2020
Всем привет :хорошо:
Сегодня на обед съел почти полную миску Хаша. понял, что всё... он настолько сытный и питательный:хорошо:
На ужин вообще есть не хотелось. Сделал себе салат из чёрной редьки, айкона, морковки, топинамбура, яблока и добавил ложку майонеза на масле авокадо и всё сам себе не поверил...:-o Завтра надо ехать планово сдавать на аназиз кровь, так что сегодня спать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Сегодня на обед съел почти полную миску Хаша. понял, что всё... он настолько сытный и питательный:хорошо:
На ужин вообще есть не хотелось. Сделал себе салат из чёрной редьки, айкона, морковки, топинамбура, яблока и добавил ложку майонеза на масле авокадо и всё сам себе не поверил...:-o Завтра надо ехать планово сдавать на аназиз кровь, так что сегодня спать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
722
|
910.4 | 128.5 | 45.5 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 751 | 933 | 129 | 45 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
200
|
72 | 3.8 | 0.4 | 13.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
104
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоки свежие |
128
|
70 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Топинамбур |
60
|
36.6 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
60
|
252 | 0.4 | 26.4 | 3.6 |
| Итого | 625 | 479 | 7 | 27 | 46 |
| Итого за день | 1376 | 1412 | 137 | 73 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
